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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/
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课程名称：21天冥想：每天15分钟养成新习惯 课程概述：本课程旨在帮助你在日常生活中增加自我关怀的时间。根据研究，21天的重复可以改变习惯模式。冥想挑战的方式非常简单：每天只需花15分钟来进行自我练习。在接下来的21天中，你将观看每天15分钟的视频，其中包括冥想练习，并以一段反思性问题结束，你需要在冥想日记中记录你的思考，以便深化练习。 这21天的课程分为7个模块，每个模块包含3天的练习。在每个3天周期内，你将学习新的冥想技巧和相应的理论视频，了解这些练习的好处。课程的结尾会有一个总结视频，回顾你所做的练习，帮助你在日常生活中继续运用所学的工具。 如果你每天没有15分钟留给自己，那意味着需要改变一些事情。时间是充裕的，我们要学会优先考虑我们的健康与福祉。你是自己生活中最重要的人，理应享有这段宁静和自我关怀的空间，以过上更加充实健康的生活。 本课程设计简单易行，旨在使每个人都能逐步体验这门富有益处的实践。冥想是一种通过冥想来学习的简单方式，远比我们想象的要容易。别再犹豫，把借口放在一边，勇敢地开始实践吧。期待你的参与！
El propósito de este curso es que incorpores un tiempo de presencia para ti en tu día a día y dicen que en 21 días de repetición se cambian patrones de hábitos.El funcionamiento del Reto de Meditación es muy sencillo:Sólo tendréis que dedicaros 15 minutos al día para vosotros.Durante 21 días tendréis un vídeo de 15 minutos al día que contiene una práctica de meditación y finaliza con una pregunta reflexiva a la que contestar en un cuaderno (diario de meditación) para así profundizar en nuestra práctica.Estos 21 días se dividen en 7 bloques de 3 días cada bloque.Cada 3 días tendremos una práctica nueva y un vídeo explicativo-teórico de esa práctica a realizar y sus beneficios.Y por último un vídeo de cierre, que resume todo lo ejercitado para que después podamos seguir practicando nosotros mismos cada día con todas las herramientas aprendidas.Si no tenemos 15 minutos al día para nosotros es que hay algo que no está funcionando bien, así que no esperemos a cambiarlo. El día tiene muchos minutos y debemos aprender a priorizar nuestro bienestar y nuestra salud mental. Somos la persona más importante de nuestra vida y nos merecemos ese espacio de calma y autocuidado para gozar de una vida más plena y saludable.Este curso esta planteado de forma muy sencilla para que todo el mundo pueda experimentar los innumerables beneficios de esta maravillosa práctica a nivel práctico y teórico paso a paso.A meditar aprendemos meditando, es mucho más sencillo de lo que podamos creer.No dudes más, se trata de dejar a un lado nuestra mente y aprender a gestionarla mejor, así que el primer paso es soltar las excusas y lanzarte a ello practicándolo.¡Te espero!
