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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/resilienz-und-stressmanagement/
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Coursera 上的课程 "Resilient in 7 Tagen"（7天韧性训练）旨在帮助学员应对日益严峻的工作和生活压力，提升心理韧性，以达到更高的生活满意度和工作效率。 课程概述： 课程认识到，近年来工作和生活方式的巨大变化导致心理压力疾病的频率增加，并且呈上升趋势。因此，掌握有效的压力应对技巧比以往任何时候都更加重要。培养克服危机并从中恢复的能力，已成为提升生活满意度和工作表现的关键技能。 该在线训练营通过七天的时间，每天投入20至30分钟，帮助学员显著增强心理韧性，更好地管理压力。课程内容被划分为四个阶段，这些阶段是促进韧性发展的典型环节： 1. **入门阶段**：介绍压力、职业倦怠（Burnout）和心理韧性的基本概念。 2. **发现自身压力**：帮助学员识别日常生活中的压力源、预警信号和触发因素。 3. **释放自身压力**：指导学员如何摆脱负面思维和情绪。 4. **赋能重塑**：探讨更深层次的问题，包括化解冲突的沟通技巧和时间管理策略。 课程由Dr. Karim Fathi主讲，他将提供经过验证的实用工具，帮助学员解决上述所有问题以及更多挑战。
Die Arbeits- und Lebenswelt hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Dadurch sind psychische Stresserkrankungen leider auch häufiger geworden. Und die Zahlen steigen weiter. Deshalb ist es heute wichtiger denn je, dass wir lernen, besser mit Stress umzugehen. Die Fähigkeit, Krisen zu überstehen und sich davon nicht unterkriegen zu lassen, wird immer mehr zur Schlüsselqualifikation für mehr Lebenszufriedenheit und Leistungsfähigkeit.Das Online-Training hilft den Teilnehmerinnen und Teilnehmern, besser mit Stress umzugehen und dadurch seelisch widerstandsfähiger zu werden. Welche Stressfaktoren gibt es in meinem Alltag und woran erkenne ich, dass ich kurz vor einem Burnout stehe? Wie kann ich mit akuten Belastungen besser umgehen? Wie kann ich am besten mit tiefsitzenden stressfördernden Glaubenssätzen und emotionalen Programmierungen aufräumen? Wie kann ich mich am besten selbst managen, wenn ich viel zu tun und wenig Zeit habe? Wie kann ich in Konfliktsituationen schwierige Themen ansprechen, ohne dass es eskaliert? Dr. Karim Fathi zeigt für alle diese Fragen und noch mehr bewährte Werkzeuge. Das Training läuft über sieben Tage. Du kannst deine Resilienz in nur 20 bis 30 Minuten pro Tag über einen Zeitraum von sieben Tagen spürbar verbessern. Die Inhalte des Trainings sind in vier Phasen aufgeteilt, die typisch für die Resilienzförderung sind. In jeder Phase geht es um einen anderen Aspekt:1) Einführung (Was ist Stress? Was ist Burnout? Was ist Resilienz?)2) Aufdecken der eigenen Belastung (Identifizieren eigener Stressoren, Warnsignale und Trigger)3) Entlastung der eigenen Belastung (belastende Gedanken und Gefühle loslassen)4) Kraftvolle Neuausrichtung (weiterführende Problembereiche, inkl. Konfliktkommunikation und Zeitmanagement)
