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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/resilienz-staerke-aufbauen/
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课程名称：发展力量——建立韧性 (Stärke entwickeln-Resilienz aufbauen) 课程概述： 本课程旨在帮助学习者在充满挑战的时期建立和增强韧性。课程将引导学习者提升自我关怀、内在力量和处事不惊的能力，以便能够应对各种困难，并在跌倒后迅速恢复。 课程内容将涵盖以下几个方面： 1. **世界观与感恩：** 探讨我们看待世界的方式以及培养感恩之心。 2. **冥想与正念：** 介绍冥想和正念练习的好处，以及如何将其融入生活。 3. **价值观：** 深入了解塑造我们生活的核心价值观。 4. **能动性与自主性：** 学习如何积极主动地塑造和掌控自己的生活。 5. **人际网络维护：** 强调人际关系的重要性，并提供具体的加强和支持人际关系的方法。 6. **改变与接纳：** 分析哪些是可以改变的，哪些是必须接受的，以及如何有效应对这些情况，从而更好地生活。 7. **自我接纳：** 课程的最后部分将重点关注自我接纳，帮助学习者认识并接纳自己，充分发挥潜力，并有意识地加强和发展自己想要提升的方面，从而变得更加富有韧性。
Gerade in herausfordernden Zeiten ist eine gute Resilienz wichtig. Deshalb führe ich Dich in dem Kurs hin zu mehr Selbstachtsamkeit, Stärke und Gelassenheit. Damit Du in allen Zeiten und auch nach Stürzen wieder gut auf die Beine kommst. Wir befassen uns im ersten Schritt mit unserer Sicht auf die Welt und dem Thema Dankbarkeit. Dann geht es über den Nutzen von Meditationen und Achtsamkeit weiter zu den grundlegenden Wertvorstellungen, die unser Leben prägen. Weiter dann über die Handlungsfähigkeit, also die Wege, wie wir unser Leben selbst aktiv gestalten zur Netzwerkpflege. Beziehungen sind wichtig für uns, deshalb ist es auch sinnvoll, dort ganz spezifisch stärkend tätig zu werden. Im letzten Teil gucken wir uns an, welche Dinge wir verändern, aber auch welche wir akzeptieren sollten. Und natürlich, wie wir damit umgehen um gut zu leben. Zu dem, was wir akzeptieren gehören wir vor allem selbst. Also schließt dieser Kurs mit einem Blick auf Dich selbst ab - Selbstakzeptanz, damit Du in Deiner voller Kraft, mit den Dingen, die Du noch stärker herausbilden möchtest, resilienter wirst.
