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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/resilienz-programm/
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**课程名称：** 六周韧性培养计划 (Das sechs Wochen Resilienz-Programm) **课程概述：** 本课程旨在帮助学习者培养强大的心理韧性（Resilienz），以应对现代工作世界中信息过载和快速变化的挑战。课程强调积极心态、关注解决方案而非问题，以及在逆境中快速调整和恢复的能力。学习者将通过六周的模块化学习，掌握提升韧性、心理健康以及积极面对未来的策略。 **课程目标：** * 训练个人和职业韧性。 * 积极且成功地应对新的职业挑战。 * 更好地处理挑战性情境，并更快地恢复心理健康。 * 感知和反思变化。 * 支持他人（朋友、家人、同事、员工）培养韧性。 **课程形式：** 课程包含六个模块，每个模块聚焦一个主题，为期一周。每个模块的内容包括： * **视频课程：** 提供理论知识和理念。 * **练习任务：** 帮助巩固和实践所学知识。 * **反思问题：** 引导学习者深入思考和自我认知。 **课程主题：** 1. 韧性 (Resilienz) 2. 正念 (Achtsamkeit) 3. 积极思维 (Positives Denken) 4. 解决方案导向 (Lösungsorientierung) 5. (自我)领导力、团队与韧性 (Selbst-Führung, Team und Resilienz) 6. 成功在于行动：实践与展望 (Erfolg hat 3 Buchstaben: TUN & Ausblick)
Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten. Positiv in die Zukunft blicken. Nicht auf Probleme fokussieren, sondern auf Lösungen. Wenn es keine Lösung gibt, dann nur weil ich sie noch nicht gefunden haben...Psychologen sind der Meinung, dass in der neuen Arbeitswelt Resilienz und Achtsamkeit zu den wichtigsten Werten zählen. Für unser Gehirn ist es eine große Herausforderung, all die vielen und in hoher Geschwindigkeit einprasselnden Informationen in kurzer Zeit zu verarbeiten. So kann es sein, dass wir schnell den Überblick verlieren und nicht mehr einfach zwischen Wichtigem und Unwichtigem unterscheiden können.Resiliente Menschen können in veränderten bzw. herausfordernden Situationen flexibel und dadurch schnell agieren. Dadurch sind diese weniger unter Druck und finden nach herausfordernden Situationen schneller in ihr Wohlbefinden zurück.Durch unser Programm werden Sie Anregungen und einen Anstoß dafür bekommen, wie Sie Ihre Resilienz, Ihre psychische Widerstandskraft trainieren können. Das Programm ist in 6 Module gegliedert, wobei Sie sich je eine Woche lang mit einem bestimmten Thema auseinandersetzen werden.Ziele des E-Learning ProgrammesTraining der persönlichen und beruflichen ResilienzfähigkeitMit neuen berufliche Aufgaben aktiv und erfolgreich umgehenBesserer Umgang mit herausfordernden Situationen und schnellere Rückkehr zum WohlbefindenVeränderungen wahrnehmen und reflektierenUnterstützung von Freunden/Familie/Kollegen/Mitarbeitern in deren Resilienz FormatSie werden sechs Module zu sechs Themenschwerpunkte bearbeiten. Jedes Modul besteht aus Inputs in Form vonVideos,Aufgabenstellungen zum Üben und FestigenReflexionsfragenThemenschwerpunkte: ResilienzAchtsamkeitPositives DenkenLösungsorientierung(Selbst-) Führung, Team und ResilienzErfolg hat 3 Buchstaben: TUN & Ausblick
