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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/resilience-basics/
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课程名称：韧性基础 课程概述： 您是否正经历以下困扰？ * 工作中遭遇失败，久久不能释怀？ * 被愤怒、悲伤等情绪所左右？ * 觉得积极思考很困难？ * 难以灵活应对变化？ * 希望提升身边人的积极性？ * 渴望在逆境中展现力量？ 如果以上任何一点符合您的状况，那么本课程将是您的理想选择！ 【在快速变化的时代，必备的心理技能】 您是否了解“韧性”（Resilience）？韧性是指“从失败中恢复，从心理困境中复原的能力”。自2013年达沃斯论坛（世界经济论坛）的讨论以来，韧性已在全球范围内受到广泛关注。在海外，诸如皇家荷兰壳牌、高盛等一流企业，都为员工和管理层提供“韧性”培训，以培养能够承受压力、适应变化的人才。 【为何韧性如此重要？】 掌握韧性，能够帮助您从心理困境中快速恢复，从而无畏挑战，勇于尝试。同时，它使您能灵活应对快速变化，在压力和挑战下保持高效率和创造力。此外，韧性还能有效预防员工因压力导致的职业倦怠，减少抑郁、缺勤和休假，节省成本，提升职场活力。因此，在日本，越来越多的企业开始将韧性纳入新人、中层员工及管理层、领导层的培训项目。 【不仅是工作，更能帮助您恢复日常心理状态】 韧性不仅能帮助您从工作中失利的状态中恢复，也能应对日常生活中各种“心情低落”的时刻。例如，在新冠疫情期间的情绪低落、居家/远程办公时的心理维持、以及对于信息时代快速变化的回应等，它是一项对所有职场人士都极为重要的通用技能。事实上，自新冠疫情以来，海外Udemy平台上“韧性”课程的报名人数激增了1290%（截至2021年1月）。 【听起来似乎有些难度？】 许多人倾向于认为“心理强大”是天生的、是才能。然而，“从心理困境中恢复”的方法已被科学地归纳为三个步骤： 1. **触底（Bottoming Out）**：停止心理的下滑。 2. **重振（Bounce Back）**：分析原因，迈出下一步。 3. **化经验为教训（Lesson Learned）**：将负面经历转化为前进的动力。 在本课程中，我们将通过“3Q韧性”这一包含三个问题的具体练习，例如通过撰写“3Q韧性”笔记等方式，让任何人都能切实掌握并实践。我们还将介绍可以在组织内部实施的简单策略。 【“柳”而非“钢”的心理】 韧性与“时刻保持积极”的积极思考不同，它是一种“即使陷入负面，也能重新回到积极状态”的自信培养技能。它是一种“即使陷入负面，也能将其转化为正面”的思维方式，因此，对于那些觉得积极思考困难、容易被情绪左右、害怕失败而无法前进的人来说，尤其推荐。 本课程将伴随实践练习，介绍如何掌握像柳树一样“柔软的心”，从而从心理困境中恢复，最重要的是，如何享受工作。通过反复练习，韧性会不断得到加强，请务必动手实践，一同完成课程中的练习！ 教学大纲：无
【あなたは、以下のようなことで悩んでいませんか？】仕事の失敗を引きずってしまう怒りや悲しみなどの感情に振り回されてしまうポジティブ思考は難しいと感じている変化に柔軟に対応するのが難しい周囲の人のモチベーションを上げたい逆境において力を発揮できるようになりたいこれらに一つでも当てはまるなら、この講座がオススメです！【変化の多い時代にこそ必要なメンタルスキル】あなたは、「レジリエンス」をご存知ですか？レジリエンスとは、「失敗から立ち直り、メンタル逆境から回復するスキル」です。2013年のダボス会議において議論されるなど世界的に注目されており、海外では、ロイヤル・ダッチシェルやゴールドマン・サックスなどの一流企業も社員や管理職向けに「レジリエンス」で訓練し、ストレスに強く変化に適応できる人材を育成しています。※ダボス会議とは：世界経済フォーラムが毎年1月にスイス東部の保養地ダボスで開催する年次総会。【なぜ、レジリエンスが重要視されているのか？】レジリエンスを身につけることにより、メンタルの逆境からでも回復できるようになるので失敗を恐れずにどんどんチャレンジしていける素早い変化にも柔軟に対応していけるストレスやプレッシャーにも折れずに高い生産性と創造性を発揮できるということができるようになるからです。また、社員のストレスによる燃え尽きを防ぐうつ病や欠勤・休職を減らすコストの削減や職場の活性度の改善などにも効くので、日本でも最近では、レジリエンスを新人・中堅社員や管理職・リーダー層向けの研修として取り入れる企業が増えています。【仕事だけでなく、日常のメンタル回復にも】また、仕事における失敗だけでなく、いろんな「気持ちの落ち込み」からの回復にもレジリエンスは使えます。たとえばコロナ禍における気分の落ち込み在宅・リモート・テレワークでのメンタル維持時代の変化の速さへの柔軟な対応などにも使える、全ビジネスパーソン必見の汎用性の高いスキルです。事実、コロナ禍以降、海外のUdemy（ゆーでみー）ではこの「レジリエンス」の受講率が1290％増加となっております。（2021年1月）【・・ちょっと、難しそう？】「メンタルの強い人＝先天的なもの、才能」・・のように考えがちですが、メンタル逆境から「回復する方法」はこの3つのステップでしっかりと科学されています。「底打ち」 落ちていくメンタルにストップをかける「立ち直り」原因を分析し、１歩踏み出す「教訓化」 マイナスを糧に未来を創るさらに、この講座では、誰でも実践できるよう3つの質問を使った「3Qレジリエンス」ノートなどに書き出す具体的なワーク組織でも実施できる簡単な施策を用いて実践していきます！【「鋼」ではなく「柳」のメンタル】レジリエンスは、「ずっとプラスの気分でいよう」というようなポジティブ思考とはちがい、「マイナスになっても戻ってこれる」という自信をつけていくスキル。「マイナスになってもプラスにできる」という考え方なので、ポジティブ思考が難しい感情に振り回されてしまう失敗が怖くて進めないという方には特にオススメです！そんな柳のような"しなやかな心"を身に着けて、メンタル逆境から回復し、なにより楽しく働いていく方法をワークとともに紹介します！くり返しやることでどんどん強化されるのでぜひ、一緒に手を動かしながら何度もワークに取り組んでみてください！
