|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/remedium-na-stres-i-nie-tylko-czyli-mindfulness-w-pigulce/
课程评论：没有评论
《正念入门》（带有认证的认证课程） 本课程主要面向那些正在应对过度压力、焦虑和担忧的人们，但也同样适用于那些希望更专注于当下、更用心思考的人，以及那些只想享受当下、不再沉溺于“以后”或“别处”想法的人。 课程分为三个部分： **第一部分：“正念思维”** 您将了解正念练习背后的思维方式。本模块将涵盖以下主题： * 什么是正念？ * 如何保持正念？ * 保持正念的好处 * 正念与思绪、情感和感官 * 正念与笛卡尔和弗洛伊德的关系 * 正念与压力 * 正念与疼痛 * 基于正念的疗法 * 关于正念的科学研究 **第二部分：正念的实践方法** 您将获得关于如何实践正念的具体建议。我们将特别讨论以下主题： * 什么是正式练习？ * 什么是非正式练习？ * 冥想是什么？ * 如何冥想？ * 如何正确呼吸？ * 什么是身体扫描？ * 如何练习感恩？ * 如何练习慈悲？ **第三部分：实践与拓展** 您将找到一些引导式冥想（正念冥想、“感官”冥想、“雨”冥想、“感恩”冥想和“慈悲”冥想）以及一本电子书，还有两节关于正念的东方根源（道教和禅宗）的课程。 本课程经IAOTH认证，完成后将颁发证书。
Kurs skierowany jest przede wszystkim do tych, którzy zmagają się z nadmiernym stresem, lękami i niepokojem, ale nie tylko, jest także dla osób, które chciałyby być po prostu bardziej obecne, bardziej uważne, a także dla tych, którzy zwyczajnie chcieliby umieć bardziej cieszyć się obecną chwilą i nie uciekać ciągle w swojej głowie w jakieś „kiedyś", „gdzieś". Kurs składa się z trzech sekcji:W sekcji I zatytułowanej „Mindfulness Mindset" dowiesz się o sposobie myślenia jaki stoi za praktyką Uważności. W tym module poruszymy między innymi następujące tematy:Czym jest Mindfulness?Co znaczy być uważnym?Jakie korzyści wynikają z bycia uważnymUważność a myśli, uczucia i zmysłyJaki to ma wszystko związek z Kartezjuszem i Freudem?Uważność a stresUważność a bólTerapie oparte na MindfulnessBadania naukowe nad MindfulnessW sekcji II otrzymasz konkretne i praktyczne rady w jaki sposób praktykować Uważność. W sposób szczególny omówimy tematy takie jak:Czym jest trening formalny?Czym jest trening nieformalny?Na czym polega medytacja?Jak medytować?Jak prawidłowo oddychać?Czym jest skan ciała?Jak praktykować wdzięczność?Jak praktykować współczucie?W sekcji III znajdziesz kilka prowadzonych medytacji (medytacja uważnościowa, medytacja "zmysły", medytacja "deszcz", medytacja "wdzięczność" i medytacja "współczucie") oraz ebooka i dwie lekcje poświęcone Wschodnim źródłom (tao i zen) praktyki Mindfulness.Kurs jest akredytowany przez IAOTH i kończy się otrzymaniem certyfikatu.
