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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/raus-aus-dem-stress-in-8-tagen-mit-breathwork/
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**课程名称：** 8天呼吸练习，摆脱压力 (Raus aus dem Stress in 8 Tagen mit Breathwork) **课程概述：** 你是否经常感到疲惫、不堪重负，或者一直处于“运转模式”？那么“零压力”(Stressless)课程正是为你量身打造。本课程内容紧凑且效果显著，教你如何在短时间内可持续地降低内在压力水平，无需付出大量努力或具备任何先备知识。 **课程内容亮点：** * **易于实践的呼吸技巧：** 你将学会能够随时融入日常生活的呼吸技巧，无论是清晨的忙碌开始前，午餐休息时，还是晚上用来放松。 * **每日10分钟的专注练习：** 专门为时间紧张的人群设计，包括正念、身体感知和减压练习。 * **身体练习和迷你规律：** 通过温和的身体练习和简短的日常模式，帮助调节你的神经系统，让你恢复平衡。 * **一次深入的呼吸练习体验：** 在课程结束时，将进行一次深入的呼吸练习，帮助释放被压抑的情绪，化解内在的紧张，并与新的力量和清晰度重新连接。 **“零压力”课程的意义：** 本课程不仅仅是一个减压课程，更是对你关照自己的一种温柔提醒。它将引领你走向内在的平静、清晰和生活乐趣，每天只需几分钟。 **课程适合人群：** * 总是处于高压状态的人。 * 寻求放松但没有时间进行长时间练习的人。 * 希望学会更觉察地对待自己和自己的压力的人。 * 渴望一次全面、深入的体验的人。 * 觉得传统技巧不再奏效，希望尝试变革性方法（如呼吸练习）的人。 **开始你的呼吸练习之旅吧！** 你无需做得更多，只需学会放下。
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