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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/raqqkhju/
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这门名为“raqqkhju”的Coursera课程，旨在帮助男性学员理解“受欢迎”的本质，并通过科学的身体塑形方法，最快速度地达到“受欢迎的身体”状态。 课程首先会探讨“受欢迎”的定义及其核心要素，强调身体塑造在吸引异性方面的关键作用，并提出实现目标的“方程式”。 随后，课程将深入讲解男性魅力的构成，特别是性魅力和健康魅力的提升，明确“受欢迎的身体”概念，并阐述为何“倒三角细肌肉型”身材是目标，以及如何通过训练特定的身体部位来达成。 在身体训练部分，课程将详细教授肩部、手臂、胸部、背部和腹部的训练方法，包括引体向上、哑铃推举、侧平举、卧姿反向飞鸟、斜板弯举、下拉、仰卧屈臂伸、上斜哑铃推举、卧推、绳索夹胸、腹肌轮等多种训练动作。 此外，课程还将涵盖饮食指导，教会学员通过合理的膳食来支持身体塑形目标，包括需要摄取的食材、每日的摄入量，并提供具体的早餐、午餐和晚餐餐例。 最后，课程将进行总结，并分享一些最终的建议。
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