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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/qi-gong-for-women/
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**课程名称：** 妇女人工九式：女性健康九式 **课程概述：** 本课程教授一套专为女性设计的简单练习——妇女人工九式，旨在帮助女性： * **调理内分泌系统：** 平衡激素水平，调节激素周期。 * **强化生殖系统：** 增强生殖道功能，预防和缓解妇科疾病（如经前综合征、更年期综合征、月经失调、不孕、乳腺疾病等）。 * **支持孕期：** 辅助怀孕过程。 * **平衡身心：** 调和情绪，克服身心创伤，激发创造力，唤醒性能量，滋养女性特质。 **九式具体动作包括：** 1. **全身协调：** 促进身体整体的和谐。 2. **乳房按摩：** 针对乳房的特别护理。 3. **任脉开通：** * 按压穴位（建里穴，VC17）。 * 按压整个任脉。 * 按摩任脉。 * 腹部按摩。 * 提宫（提升子宫）。 * V型按摩。 * 丹田按摩。 * 侧腹按摩。 4. **带脉调理：** * 腰骶部按摩。 * 带脉内调。 * 带脉外调。 5. **丹田满月轮转：** 围绕丹田进行顺时针或逆时针的旋转。 6. **脊柱柔韧：** 增强脊柱的灵活性。 7. **天地能量引导：** 引导能量在天地之间运行，达到和谐。 8. **穴位刺激：** 刺激风市穴（VB31）和维道穴（VB27）。 9. **春回花园：** 以象征春天花园的美好意境结束练习。 **课程特色：** 动作简单易学，专为女性健康量身定制。
FU NU GONGNine movements for health women:First movement: general harmonisation of the body.Second movement: breast massage.Third movement: opening of the Conception Vessel meridian (Ren Mai).Press point 17 VC.Press all over the Conception Vessel meridian.Massage of the Conception Vessel meridian.Massage of the abdomen.Lift the uterus.V-shaped massage.Dan Tian massage.Massage of the sides.Fourth movement: regulation of the waist meridian (Dai Mai).Massage of the lumbo-sacral area.Harmonisation of the waist meridian to the outside.Harmonisation of the waist meridian to the inside.Fifth movement: rotation of the Dan Tian like a full moon.Sixth movement: flexibility of the spine.Seventh movement: conduct the energy to harmonise between heaven and earth.Eighth movement: stimulation of the Wushu (27 VB) and Fengshi (31 VB) points.Ninth movement: spring comes to the garden. FU NU GONG is a series of simple exercises specifically for women to help:regulate the hormonal system,balance the different stages of the hormonal cycle,strengthen the genital tract,prevent and relieve gynaecological disorders (premenstrual syndrome, menopausal disorders, cycle disturbances, infertility, breast disorders, etc.),support the pregnancyharmonize emotions,overcome physical and psychological trauma,stimulate creativity,awaken sexual energy,cultivate the feminine essence.
