|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/qi-gong-fang-song-gong-12-ejercicios-para-una-mejor-salud/
课程评论：没有评论
课程名称：Qi Gong Fang Song Gong - 12个促进健康的练习 课程概述： "Fang Song" 意为“放松”，“Gong” 意为“功”，合起来是“放松功”或“帮助我们放松的练习”。 Fang Song Gong 是作者练习过的最高效的 Qi Gong（气功）练习套路之一。其动作简单，有助于全身的伸展和放松。 该练习非常适合在进行高强度训练（如 Yi Jin Jing - 强筋骨，或 Ba Duan Jin - 八段锦）之前进行。同时，它也是晨练或睡前练习的理想选择。最重要的是，整个练习只需 15 分钟即可完成。 Fang Song Gong 的益处： * 帮助放松身心 * 提升身体柔韧性 * 实现内外和谐 * 促进身体健康 * 改善体态和姿势 * 增强身体的敏捷性 * 提高呼吸意识和自我觉察能力 * 预防急促动作造成的损伤 * 通过强健肌肉来保护关节 * 改善血液循环 练习建议： * 穿着宽松、舒适的衣物，以便活动自如。避免穿着紧身衣物或束腰。 * 建议穿着平底鞋，以提高练习时的平衡感和稳定性。
Fang song significa "relajar" y gong quiere decir "trabajo", entonces podemos traducirlo como trabajo o ejercicio para o que nos ayuda a relajar.Desde mi experiencia, Fang Song gong, es una de las rutinas de qi gong (chi kung) más eficientes que he practicado, sus movimientos son sencillos y te ayudan a estirar y relajar el cuerpo completo. Es el ejercicio ideal que puedes practicar antes de por ejemplo entrenar otro que te requiera mayor exigencia como Yi Jin Jing (Fortalecimiento de músculos y tendones) o Ba Duan Jin (las 8 piezas de brocado). También es ideal para practicarlo a primera hora de la mañana o antes de acostarte por la noche. ¡Y lo mejor de todo es que puedes practicarlo sólo en 15 minutos!Sus beneficios son muchos, abajo te detallo algunos.BENEFICIOS DEL FANG SONG GONG¿Qué conseguirás con la práctica de Fang song gong?Te ayuda a relajarteLograr un cuerpo más flexibleLograr armonía entre el interior y el exteriorEstar más sanoMejorar la posturaSer más ágilTomar conciencia de la respiración y de nosotros mismos.Previene lesiones ante movimientos bruscos.Protege las articulaciones al fortalecer la musculatura.Mejora la circulación sanguínea.Recomendaciones para la práctica:Es importante que para su práctica uses ropa holgada que te permita moverte con naturalidad. Evita la ropa ajustada o usar cinturón. El calzado tiene que ser de suela lisa preferentemente ya que te ayudará a mantener mejor el equilibrio y estabilidad durante la ejecución de la rutina.
