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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/psychologie-resilienz-emotionale-intelligenz-stress/
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Coursera 课程《心理学：理解和改变情绪》总结 本课程专注于提升情绪管理能力，帮助学员应对“负面”情绪、压力以及提升自我价值感。课程旨在为学员提供实用的策略，以便及时识别、转化并长期降低“负面”情绪的强度。 许多普遍存在的观点，如“不愉快的情绪是坏的，必须消除”、“应该多听从自己的感觉，因为它们包含更深的真相”、“情绪由潜意识控制，我们无法控制或必须经历它们直到完成任务”，这些都被课程认为是“半真半假”且常被误解。 课程强调，“负面”情绪和感受实则传递着重要信息。理解这些信息，可以帮助我们利用情绪来创造更愉快、更贴近内心深处需求的生活。这并非指通过追求更多成就来获得价值感，而是要理解什么对自己来说才是真正重要的，什么构成了我们的核心。 课程指出，我们通常未曾真正学会识别真正重要的是什么，无论是来自父母、学校还是社会。社会往往依据成就、认证和认可来定义个体，这在职业等特定情境下可能有效。然而，作为一个人，我们需要超越这些，关注自身、关注我们的需求以及作为个体的本质。 当这些在日常生活中被忽略时，我们会常常感到没有做真正重要的事情。本课程正是为此而设。 通过本课程，您将学习： * 情绪的本质及其重要性。 * 情绪如何（在好坏两方面）影响我们的行为。 * 无论是愉快还是不愉快的情绪，背后隐藏着哪些需求。 * 如何识别自己的真实需求，并区分那些被社会和营销灌输的虚假需求。 * 如何识别并减少不健康的模式。 * 如何培养健康的情绪，以获得更丰富的体验。 课程提供30天无理由退款保证，学习无风险。
Emotionale Kompetenz ist einer der entscheidenden Fähigkeiten im Umgang mit "negativen" Emotionen, Stress und mangelndem Selbstwertgefühl.Dieser Kurs gibt die Strategien an die Hand die du benötigst um deine "negativen" Gefühle frühzeitig zu erkennen, diese und verändern und auf Dauer reduzieren zu können. Vielleicht hast du folgende Aussagen schon einmal gehört oder gedacht:Unangenehme Emotionen sind schlecht und müssen aufgelöst werdenMenschen sollten mehr auf ihre Gefühle hören weil sie eine tiefere Wahrheit enthaltenEmotionen sind etwas, dass aus unserem Unterbewusstsein gesteuert wird, welche wir entweder nicht kontrollieren können oder so sein müssen bis wir durch sie unsere Aufgabe erledigt haben.Der Punkt ist, dies sind alles Halbwahrheiten, welche oft in falsch verstanden werden.Tatsächlich sagen "negative" Emotionen und Gefühle etwas aus, und wenn wir dies verstehen, können wir unsere Emotionen nutzen um ein angenehmeres Leben zu schaffen.Ein Leben das mehr an unseren tieferen Bedürfnissen orientiert ist. Und damit ist nicht gemeint, noch mehr Leistung zu erbringen um uns wertvoller zu fühlen. Sondern zu erkennen, was uns wichtig ist. Was uns im Kern ausmacht.Und zu erkennen was uns wirklich wichtig ist haben wir meist nie wirklich gelernt. Nicht durch unsere Eltern, nicht in der Schule und auch nicht durch die Gesellschaft als solche.Letzteres definiert uns meist nur durch erbrachte Leistung, deren zertifizierung und der daraus folgenden Anerkennung. Und in machen Kontexten wie dem Beruf kann das durchaus bis zu einem Grad richtig sein. wenn es aber um uns als Menschen geht, geht es um mehr. Es geht um uns und unsere Bedürfnisse und es geht um uns als Person. Und da dies oft im Alltag untergeht, haben wir oft das unangenehme Gefühl, dass wir nicht das tun, was uns wirklich wichtig ist. Hierbei kann dieser Kurs helfen.Du lernst in diesem Kurs:Was Emotionen sind und warum sie so wichtig sind.Wie Emotionen unser Verhalten steuern - im guten wie im schlechten.Welche Bedürfnisse hinter unseren Emotionen stecken - in den angenehmen wie unangenehmen.Wie du deine echten Bedürfnisse erkennst und von den falschen meist durch Gesellschaft und Marketing eingeredeten Bedürfnisse unterscheiden kannst.Wie Du ungesunde Emotionen erkennst und reduzieren kannstWie du gesunde Emotionen förderst um mehr erlebst.Ich bin davon überzeugt, dass der Kurs dir weiterhelfen kann. Deshalb bekommst du von mir und Udemy eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie. Keine fragen, kein Risiko.
