|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/przestanmyslec/
课程评论：没有评论
课程名称：停止思考 概述：本课程旨在教会学员如何停止思考及清理内心，类似于学习骑自行车或游泳，起初可能显得难以掌握。有些人坚信无法停止思考，但实际上这是可能的。学习任何新技能都需要实践，特别是每天进行练习。课程主要由实际练习构成，理论较少，强调实践的重要性。活动包括全面引导和独立练习，以确保学员朝着目标努力，获得最佳效果。 经过20多年的个人发展探索，课程设计者整合了多种练习，其中包括呼吸练习、正念、可视化和观察技巧，以满足不同学员的需要。课程的效果取决于学员的参与度和个人特质。提供的练习顺序经过精心编排，以便帮助学员在各种冥想实践中轻松获得满意成果。 目标学员：希望在快节奏的生活中寻求宁静的人，感到问题与压力困扰的人，因家庭、健康、工作等原因感到焦虑的人，抑郁症患者，失眠者或常常陷入思绪奔涌的人，以及那些在回忆过去或担忧未来的人。实际上，课程适合任何希望提升生活质量与幸福感的人士。
Z nauką zatrzymywania myśli i oczyszczenia umysłu jest jak z nauką jazdy na rowerze czy pływania - na początku może wydawać się to niemożliwe do ogarnięcia. Są ludzie, którzy stanowczo twierdzą, że nie da się przestać myśleć. Na szczęście jest inaczej..Tak, jak przy nauce każdej nowej umiejętności, ważne jest to, że samo się nic nie zrobi. Trzeba ćwiczyć, najlepiej codziennie. Ale spokojnie, nie zajmuje to dużo czasu, a ćwiczenia, które zalecam wykonywać w późniejszych etapach nauki, można robić przy różnych okazjach w ciągu dnia.Kurs składa się właściwie z samych ćwiczeń. Nie będzie teorii, tylko praktyka, praktyka, praktyka. W części ćwiczeń będę Cię prowadzić od początku do końca, a w pozostałych otrzymasz wskazówki na ich początku i będziesz je wykonywać samodzielnie. Co ważne: wszystkie ćwiczenia prowadzą do celu i dla lepszych efektów warto wykonać je bez pomijania.W trakcie moich ponad 20-letnich poszukiwań różnych dróg rozwoju osobistego przeczytałem wiele książek, uczestniczyłem w licznych kursach i warsztatach. Pojawiały się w nich ćwiczenia, które tu, po starannej selekcji, wykorzystuję. Niektóre z nich zmodyfikowałem, jeszcze inne stworzyłem sam. Następnie, ułożyłem je w odpowiedniej kolejności, żeby ułatwić Ci osiągnięcie zadowalających wyników - niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania w jakichkolwiek praktykach medytacyjnych, itp.Wśród ćwiczeń, przez które przejdziemy znajdziesz między innymi: oddechowe, mindfulness, wizualizacje, obserwacje - bo każdy z nas jest inny i różne rzeczy na nas działają bardziej lub mniej.UWAGA:To, jakie efekty uda Ci się uzyskać, zależy od dwóch czynników: Twojego zaangażowania oraz indywidualnych predyspozycji. Ze swojej strony dołożyłem wszelkich starań, żeby proces nauczania był maksymalnie efektywny. Reszta po Twojej stronie.Dla kogo jest ten kurs?Osób szukających wytchnienia w tym pędzącym świecie.Osób, które przytłaczają problemy i obowiązki.Osób, którym dokucza stres - związany z rodziną, związkiem, stanem zdrowia, pracą lub innymi przyczynami.Osób z różnych powodów nieszczęśliwych lub uzależniających swoje szczęście od czynników zewnętrznych („jak tylko kupię / zrobię XXXXX, to już na pewno będę szczęśliwy!").Osób cierpiących na depresję.Osób mających problemy z zasypianiem i/lub natrętną gonitwą myśli, a także z tendencją do nadmiernego analizowania wszystkiego i/lub zamartwiania się.Osób, które nieustannie rozpamiętują przeszłość lub zadręczają się obawami o przyszłość.Osób, które niedawno kogoś straciły lub się z kimś rozstały.A tak naprawdę, dla każdego - bo wszyscy chcielibyśmy żyć lepiej i szczęśliwiej, prawda?
