|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/przepisy_na_mase/
课程评论：没有评论
Coursera 课程“MASA 协议”摘要： 本课程名为“MASA 协议”，旨在帮助学习者高效构建身体质量。课程共分为六个阶段，每个阶段都包含理论课程和实践任务。 **学习内容：** * **理论课程：** 深入讲解构建质量的各个方面，让学习者从根本上理解过程。 * **实践任务：** 学习并执行一系列食谱，亲手制作高热量的餐点。 **课程中将学会制作的食物包括：** 1. **早餐：** * 几分钟内即可制作的“面包”，提供约 2500 大卡。 * 快速燕麦粥，专为高热量设计。 * 以及更多其他选择。 2. **午餐：** * 口味和热量优化的简单墨西哥卷饼（够两餐）。 * 快速披萨，可作为应急餐点。 * 意大利和美式两种口味的法式长棍面包，均具备高热量。 * 以及更多其他选择。 3. **小吃：** * 快速制作的高热量零食，可在需要时迅速补充能量。 * 包括“茅庐奶酪”和能量棒等。 4. **蛋白奶昔：** * 对于希望轻松达到每日卡路里摄入目标的人来说极其重要。 * 几分钟内即可制作，根据不同变体可提供 1000 至 2000 大卡。 **课程亮点：** * **个性化调整：** 所有餐点均可根据个人热量需求进行调整，每个食谱结尾都附有调整建议。 * **节省时间：** 课程提供的都是经过验证的食谱，能够快速准备。 * **高热量：** 食谱专门为增肌目的设计，确保提供充足的热量。 * **健康成分：** 大部分食谱都注重使用健康的食材。 通过“MASA 协议”课程，您将掌握一系列实用技巧，以高效、健康的方式增加身体质量。
Protokół MASA, to kurs zbudowany z 6 etapówKażdy z 6 etapów zawiera: Zadania oraz Lekcje TeoretyczneZadania polegają na wykonywaniu przepisów, w lekcjach teoretycznych dowiesz się wszystkiego co jest ci potrzebne by zrozumieć proces budowania masy "od kuchni"W kursie nauczysz się przygotowywać:1. Śniadania w których ugotujemy między innymi:-Chlebek w dosłownie kilka minut (+ pieczenie) a który dostarczy nam około 2500kcal-Błyskawiczne Owsianki z rekordową ilością kalorii, i wiele więcej2. Obiady:-Bardzo proste Burrito zoptymalizowane pod kątem smaku i kalorii (na dwa dni)-Szybkie Pizze, które mogą awaryjnie zastąpić ci każdy posiłek-Bagietki w dwóch wariantach, Włoskim oraz Amerykańskim, oczywiście z odpowiednią kalorycznością, oraz wiele więcej3. Oprócz tego szybkie i kaloryczne przekąski, dzięki którym w kilka minut zapewnisz sobie dodatkowe kalorie w momencie kiedy będziesz ich najbardziej potrzebował, między innymi:- "Twarożek" oraz Batony Energetyczne4. Koktajle Białkowe, coś niesamowicie ważnego dla każdego kto chce każdego dnia z łatwością jeść wyznaczoną ilość kalorii, dzięki tym koktajlom, w dosłownie kilka minut dostarczysz sobie od 1000kcal do 2000kcal w zależności od wybranego wariantu kalorycznościPosiłki można dostosowywać do swoich potrzeb kalorycznych, bez problemu zwiększysz bądź zmniejszysz kaloryczność każdego dania, dzięki wskazówkom zawartym na końcu każdego przepisuDzięki kursowi Protokół Masa zaoszczędzisz mnóstwo czasu, są tutaj same sprawdzone przepisy które spełniają wszystkie najważniejsze wymagania dobrego posiłku na masę:- Są szybkie w przygotowaniu - Są wysokokaloryczne- Są skomponowane (w większości) ze zdrowych składników
