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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/prufungsangst-lerntechniken-fur-studium-und-schule-lernen-lernen/
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课程名称：考试焦虑——学习与学校考试准备 课程概述： 你是否曾因考试焦虑而苦苦挣扎？是否曾被“如果你克服不了考试焦虑，你就不配毕业”这样伤人的话语所困扰？本课程的讲师曾亲身经历并饱受考试焦虑之苦，他理解这种痛苦以及被身边人误解的无助感——明明付出了努力，却在考试时“大脑一片空白”，所学的知识荡然无存。 本课程并非提供“灵丹妙药”，而是基于讲师自身和众多学员的成功实践，分享经过验证的实用策略，帮助你： * **了解并解析考试焦虑的根源和运作机制**：学习一个能有效解释考试焦虑的心理学模型。 * **发现焦虑的积极一面**：即使现在难以想象，焦虑也可能具备一定的优势。 * **摆脱负面思维和伤人的想法**：学会管理和转变内心的“恐怖幻想”。 * **有效打断反复的思考和担忧**：学习打破“思维怪圈”的方法。 * **平静自己，减轻考试时的紧张感**：掌握自我安抚的技巧。 * **优化考前准备的组织和规划**：学习更有效的学习组织方法。 本课程**不**包含： * 无需努力即可解决焦虑的“魔法”。 * 自动生效的潜意识重塑。 * 具体的学习技巧（这属于其他课程内容）。 * 诊断或治疗性质的心理咨询。 如果你准备好面对并克服考试焦虑，就和我们一起开始吧！你还可以享受Udemy提供的30天无风险试用和退款保证。
"Wenn du mit Prüfungsangst nicht klarkommst, hast du keinen Abschluss verdient"Klingt ziemlich mies wenn man unter Prüfungsangst leidet, nicht wahr? Aber genau dies war der Meinung eines meiner Tutoren während meiner Studienzeit. Und als jemanden der sehr unter seiner Prüfungsangst gelitten hat, waren das sehr verletzende Worte.Wenn dir Situationen wie aufschieben, Blackouts in Prüfungen, schreckliche Fantasien über bevorstehende Prüfungen und dumme Sprüche bzgl. deiner "Faulheit" aus deinem Umfeld bekannt vorkommen, könnte dieser Kurs genau der richtige für dich sein.Ich selbst habe lange genug unter Prüfungsangst gelitten und alles erlebt. Und ich weiß wie verletzend man sich selbst gegenüber sein kann. Und wie verletzend das eigene Umfeld sein kann, weil es schlicht nicht nachvollziehen kann, wenn einem trotz guter Prüfungsvorbereitung in der Prüfung die "geistigen Lichter" ausgehen und das ganze Wissen sich in Luft auflöst. Nach dem ich über alles möglich probiert habe und gelernt habe meine Prüfungsangst zum größten Teil zu überwinden kann ich dir eines sagen:Es ist nicht leicht diese Angst zu überwinden, aber es ist möglich diese zu reduzieren und gut damit umzugehen.D.h. ich habe keine magische Pille, aber bewährte Strategien welche sich in der Praxis für mich und viele meiner Klienten bewährt haben.Aber so wie man für Studium, Schule und Beruf das "lernen lernen" kann, kann auch auch lernen, mit Prüfungsangst konstruktiv umzugehen und diese deutlich zu reduzieren. Es ist im Prinzip auch eine Art von Lernstrategie.Was lernst du in diesem Kurs?Du lernst wie deine Angst vor Prüfungen ansteht und noch wichtiger, wie sie funktioniert.Ein psychologische Modell, welche Prüfungsangst gut erklärt.Das Angst auch einen Vorteil hat, auch wenn du dir das jetzt noch nicht vorstellen kannst.Wie du abwertende und verletzende Gedanken loswirst. Wie du deine inneren "Horrorfantasien" pos. verändern kannst.Wie du Grübel- und Sorgenspiralen effektiv unterbrechen kannst.Wie du dich selbst beruhigen kannst und weniger nervös in Prüfungen bist.Wie du dich optimal auf im Prüfungsvorbereitung organisierst.Was lernst du hier nicht?Es gibt keine magische Pille bei der du nichts machen musst.Wir "programmieren" auch nicht dein Unterbewusstsein um, damit dann alles automatisch klappt.Wir beschäftigen uns mit Lernorganisation, aber nicht mit Lerntechniken, dass ist ein eigenes Thema wofür ich einen eigenen Kurs erstellt habe.Der Kurs stellt keine Therapie oder psychologische Diagnose dar. Also, wenn du sagst ich bin bereit mich meiner Angst zu stellen, dann lass uns direkt loslegen.Du kannst den Kurs risikolos testen. Du bekommst von Udemy eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie.
