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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/progressive-muskelentspannung/
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课程名称：正念与放松：渐进性肌肉放松 概述：欢迎来到“正念与放松：渐进性肌肉放松”课程！如果你希望以有效的方式放松身心，这个课程将帮助你学习渐进性肌肉放松法。这是一种人人都能轻松掌握的放松技巧，适合需要放松的人。研究表明，渐进性肌肉放松对改善睡眠障碍、抑郁、焦虑、高血压等问题有积极效果。“它在短期内与药物治疗同样有效，长期来看甚至优于药物治疗。”（疗法综述，2014年）。该课程基于讲师在多次教学中的经验，提供“简明渐进性肌肉放松”的指导，包含舒缓的背景音乐、科学研究摘要的PDF文档及日常应用的MP3文件，还有课程完成后的感谢信。欢迎报名参加，我期待在课程中见到你！ 课程讲师：Kevin Kockot 特别鸣谢：Erokia/JordanPowell - 音效设计，Freedsound网站。
Hallo und Willkommen zu "Achtsamkeit & Entspannung: Progressive Muskelentspanung"!Sie möchten sich entspannen und runterfahren in effektiver Art und Weise? - Dieser Kurs wird Ihnen helfen das zu erlernen! Die Methode, die in diesem Kurs verwendet wird, ist die vielfach bekannte Progressive Muskelentspannung - eine Methode, die einfach zu erlernen ist von jedem der Bedarf in Sachen Entspannung verspürt. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen positive Effekte der Progressiven Muskelentspannung auf Schlafstörungen, Depression, Angststörungen, erhöhtem Blutdruck und mehr..."It was shown that they are as effective as pharmacological therapy in the short-term and in the long- run even superior to pharmacotherapy." - Therapeutische Umschau (2014), 71, pp. 687-694"This systematic review supported the positive effects of relaxation interventions on depression and anxiety among older adults." - Aging Ment Health. 2015;19(12):1043-55."Mind-body practices have encouraging results for patients with cardiac disease." - Eur J Prev Cardiol. 2015 Nov;22(11):1385-98.Auf Basis meiner Erfahrung in der Unterrichtung dieses Verfahrens an mehreren hundert Teilnehmern resultiert diese Version der Anleitung "PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG KURZ & KNAPP" Dieser Kurs beinhaltet Anleitungen mit beruhigender Hintergrundmusik, ein PDF- Dokument zur Zusammenfassung der wissenschaftlichen Erkenntnisse, sowie MP3-Dokumente zur individuellen Anwendung im Alltag sowie ein Dankeschön nach Abschluss des Kurses!:)Sie sind herzlich eingeladen den Kurs anzuwenden!Ich freue mich Sie in meinem Kurs zu begrüßen!Ihr Kevin KockotPS Thanks to Erokia/JordanPowell - Sound Design Freesoundorg/people/Erokia/ (Commons Attribution 3.0)
