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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/programme-66-pilates-express/
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课程名称：Programme 66 Pilates Express 课程概述：如果您正在寻找一种安全有效的方式来改善您的体形和整体健康，普拉提（Pilates）是一个理想的选择。普拉提能增强力量、灵活性和活力。本课程包含12个约15分钟的普拉提入门视频，专注于强化身体的核心部位（包括背部、腹部、盆底肌）、手臂、臀部和腿部，结合普拉提的基本原则（集中、控制、中心、呼吸、精确、流畅、放松和协调）。 通过定期练习，您可以保持身体的和谐状态，改善姿势，提升活力并激发思维。课程采用互动形式，您只需按下播放键，与我一起完成每个练习。我将全程指导您，确保技术动作的准确性，每节课都有不同的内容，避免单调乏味。您将体验到多样化、高质量的动作，准备好在生活或运动中安全、有效地移动。 建议每周至少练习两到三次普拉提，我会提供3到4个月的不同训练计划。舒适地在家中完成15分钟的锻炼，帮助您塑造理想体形！
Si vous recherchez une manière sûre et efficace d'améliorer votre FORME et votre BIEN-ÊTRE général, le Pilates est un allié de choix.Le Pilates améliore la force, la souplesse et la vitalité.Le Programme 66 Pilates Express comprend 12 séances de plus ou moins 15 minutes d'initiation au Pilates.Vous renforcez le centre du corps (dos, abdominaux, plancher pelvien), les bras, les fessiers, les jambes avec les principes fondamentaux de la méthode Pilates (la concentration, le contrôle, le centrage, la respiration, la précision, la fluidité, la relaxation et la coordination).Avec une pratique régulière, vous développez un corps harmonieux, rectifiez votre posture, retrouvez de la vitalité et stimulez votre esprit.Nous faisons la séance ensemble! Vous appuyez sur PLAY et c'est parti!Vous vous entrainez à votre rythme avec une bonne exécution technique. Je vous guide tout au long de la séance. Toutes les séances sont différentes, donc pas d'ennui. Vous trouverez une grande variété d'exercices avec des mouvements de qualité. Vous préparez votre corps à bouger efficacement et sûrement, que ce soit dans la vie ou dans votre sport.Je vous conseille de pratiquer le Pilates au moins deux à trois fois par semaine. Je vous présente différentes planifications de 3 à 4 mois d'entrainement.Tonifiez votre corps depuis le confort de chez vous avec des séances de 15 Minutes!
