|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/programeaza-ti-mintea/
课程评论：没有评论
这门名为“Programează-ți mintea”（重塑你的思维）的Coursera课程，旨在帮助学员通过系统性的方法来实现个人目标和愿望。课程核心是关于如何管理思维、情绪和行动，并最终达成目标。 该课程教授以下核心技术： * **神经语言程序学（NLP）目标设定**：利用潜意识语言植入新习惯，引导大脑清晰地规划实现目标的路径。 * **ABC认知行为方法**：识别并改掉自动化的、破坏自信和动力的负面思维模式，用理性的思维模式取代它们，从而建立积极的信念，增强力量、自信心和自尊。 * **积极肯定语**：通过重复练习，学会积极的内心对话，让大脑学会如何思考以达成目标。 * **正念（Mindfulness）**：一种有意识地生活的方式，训练大脑放松，并以超然的态度体验情绪和内在感受。 * **引导式意象（Guided Visualization）**：将注意力完全集中在期望的心理程序上，导向成功、力量和对生活的掌控。 * **愿景板（Vision Board）和吸引力法则（Law of Attraction）**：通过视觉化和潜意识植入目标，通过日常练习，汇聚心理能量以实现目标。 总而言之，这门课程提供了一系列心理学工具和技术，帮助学员积极地管理自己的思维和情绪，从而有效地规划和实现个人目标。
Cursul Programează-ţi mintea este despre gânduri, emoţii şi acţiuni care pas cu pas duc la atingerea ţelurilor, îndeplinirea dorinţelor. Acest curs conţine tehnici terapeutice care te vor ajuta să-ţi atingi obiectivele prin educarea şi programarea propriilor gânduri. Tehnicile pe care le vei practica în acest curs sunt: stabilirea obiectivelor prin programarea neuro-lingvistică, metoda cognitiv-comportamentală ABC, afirmaţii pozitive, mindfulness, vizualizarea prin imagerie ghidată, vision board şi legea atracţiei. NLP (programarea neuro-lingvistică) folosește limbajul subconștientului pentru a insera noi obiceiuri, astfel încât mintea să cunoască traseul stabilit pentru atingerea obiectivelor. Metoda ABC este concepută pentru identificarea acelor gânduri automate care sabotează motivația și încrederea în sine, practicând această tehnică, gândurile iraționale sunt înlocuite cu tipare cognitive raționale, care la rândul lor devin credințe pozitive, oferind putere, încredere și stimă de sine crescută. Afirmațiile pozitive sunt concepute pentru a deprinde tehnica dialogului interior productiv, prin repetiție mintea învață cum și ce să gândească pentru a atinge obiectivele propuse. Mindfulness-ul este o metodă de a trăi conștient prin care se educă mintea să se relaxeze și să poată experimenta emoțiile, trăirile interioare cu detașare. Imageria ghitată conduce toată atenția către programul mental dorit, spre reușită, putere și control asupra propriei vieți. Vision board-ul și legea atracției inserează la nivel subconștient obiectivele, prin practicarea acestor tehnici zilnic, energia psihică este comasată spre îndeplinirea obiectivelor.
