|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/programdesign/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 运动项目设计 (Program Design) **课程概述：** 本课程专为负重训练、健身房教练和私人教练设计，提供关于训练计划的深入信息。课程将指导学员如何设定目标、构建有效的训练计划，并为各种运动员（包括体能恢复阶段的运动员）量身定制符合其个体水平的健身计划。学员将学习如何识别客户目标并根据客户需求设计训练计划。 **核心讲授内容：** 1. 工作场所的选择与环境 2. 客户的水平评估 3. 训练日的要素 4. 客户质量 5. 训练计划的核心要素 (组数 - 休息 - 强度 - 次数 - 训练量 - 训练频率) 6. 基本训练原则 7. 新技能的教学时机 8. 训练计划的阶段 9. 训练计划的步骤 10. 力量训练计划 11. 有氧训练计划 12. 能量来源及其运用（包括如何利用脂肪作为能量来源以实现减脂目标） 13. 复合训练与孤立训练及其在训练计划中的区别 14. SMART 目标与训练计划 15. 训练负荷与计划时长 16. 运动赛季的划分与长期训练计划的制定 17. 短期训练计划 18. 体能要素及其在训练计划中的运用 课程结束时，将提供一个实际案例，展示课程内容的科学应用，使学员能够全面地制定一份完整的训练计划。
هذا الكورس هام للمدرب الرياضي المتخصص بالاحمال والجيم والمدرب الشخصي(personal trainer)، حيث يضيف الكثر من المعلومات حول البرنامج التدريبي وتحدد الاهداف وبناء الخطط التدريبيه الصحيحه حيث يمكنك من اتمام محتوي هذا ( fitness program design) الكورس اتقان انشاء برنامج تدريبي مخصص لكل فئات الرياضيين من حيث مرحله التأهيل الرياضي البدني وتحديد مستوي البرنامج المخصص للفرد ، ومعرفه ايضا اهم اهداف العملاء وبناء البرنامج التدريبي طبقا للعملاء. العنواين الاساسيه للمحاضرات ١- اختيار مكان العمل وبيئه العمل ٢- ما هو مستوي العميل ٣-اساسيات اليوم التدريبي ٤-جودة العملاء ٥- العناصر الاساسيه للبرنامج التدريبي ( المجموعه - الاعداد - الراحات - الشده - حجم التمرين - كثافه التمرين ) (Sets - rest - intensity- reps - volume- frequency) ٦- مبادئ التمرين الاساسي٧ - من ومتي يتم تعليم مهاره جديده ٨- مراحل البرنامج التدريبي ٩- مراحل الخطه التدريبيه ١٠- خطه الاحمال ( strength plan )١١- خطه التمارين الهوائيه (cardio plan )١٢- مصادر الطاقه وكيفيه استخدامها حيث يمكنك فهم متي يستخدم الدهون كمصدر للطاقه وبالتالي بناء برنامج تدريبي بهدف فقد الدهون. ١٣ - التمرينات المركبه والتمرينات المعزولة والفرق بينهم في البرنامج التدريبي. ١٤- الاهداف الذكيه وتاخذه التدريبيه ١٥- الحمل التدريبي load and plan duration ١٦- تقسيم الموسم الرياضي. وعمل جدول طويل الامد long term plan ١٧ - البرنامج التدريبي قصير الامد Short term plans ١٨ - عناصر اللياقه البدنيه وكيفيه استخدامها في البرنامج التدريبي واستغلالها جيدا في نهايه المحتوي ستجد مثال عملي لتطبيق محتوي الكورس العلمي ، وفي نهايه ذلك المحتوي ستكون قادرا علي انشاء خطه تدريبيه كامله من كل جوانب البرنامج التدريبي
