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课程名称：个人发展：习惯改变的心理学 课程概述：在我们想要改变生活时，最大的敌人往往是我们自己的大脑。大脑倾向于让我们感到舒适于旧习惯的维持，而不是主动去改变。然而，改变并非不可能！我们完全有能力养成新的习惯，改善我们的生活。课程中涵盖了多个实例，如戒烟、健康饮食、锻炼身体及避免无谓争吵等，所有这些改变都需要习惯的转变才能生效。 根据心理学的认知行为理论，我们的行为和习惯塑造了我们的信念和个人价值观，因此，改变行为或习惯也意味着改变个性。当我们想要进行不同的尝试时，大脑需要学习新的活动。经过持续的努力后，这些新行为会变得自动化，从而形成新习惯。 我们的生活由情感和行为习惯构成，这些习惯直接影响我们所取得的结果。通过改变习惯，我们就能改善这些结果。因此，深入理解习惯的运作方式，以及如何改变限制性习惯并引入积极的新习惯，是至关重要的。 本课程侧重于为学生提供实现生活重大变化的基本知识，所有内容均结合实践。课程设计生动有趣，每节课结束时都会配有实践练习，以巩固学习成果。
Sempre que queremos mudar algo na nossa vida, começamos tendo que vencer um grande inimigo: nosso próprio cérebro.É ele o responsável por nos sentirmos mais confortáveis cultivando velhos hábitos do que mudando. No entanto, mudar não é impossível! Somos, sim, capazes de criar novos hábitos que transformem nossa vida para melhor.São vários exemplos: parar de fumar, comer mais saudável, praticar exercícios físicos, evitar brigas bobas. Todas essas mudanças exigem uma troca de hábitos para funcionarem. Só que nosso cérebro trabalha de forma mecânica, a economizar esforço e energia, e fazer atividades que não estamos acostumados exige muito mais empenho.Segundo os psicólogos, dentro da Teoria Cognitiva Comportamental, nós somos feitos de nossos comportamentos e hábitos, e estes formam as nossas crenças e valores pessoais. Por isso, mudar um comportamento ou hábito é também mudar a própria personalidade!Quando queremos fazer algo diferente, o nosso cérebro precisa aprender a nova atividade. Depois de alguma insistência, a nova ação também se torna automática e aí está formado o novo hábito.Toda a nossa vida é formada por hábitos, emocionais e comportamentais. Estes hábitos moldam os resultados que temos em nossas vidas. Mudando os nossos hábitos, mudamos os resultados. Portanto, é de EXTREMA importância compreender profundamente como funciona um hábito, e o que é preciso fazer para mudar hábitos limitantes e inserir novos hábitos positivos em sua vida.O Curso tem como foco promover para o aluno a ESSÊNCIA do que ele precisa saber para promover mudanças grandiosas em sua vida, tudo sempre aliada a PRÁTICA.O curso é bem dinâmico, unindo sempre a teoria com exercícios práticos ao final de cada aula.
