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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/programa-meditacao-mindfulness-para-ansiedade/
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**课程名称：** 4周正念冥想课程：应对焦虑 **课程概述：** 本课程为期四周，将通过理论知识和MP3音频练习，帮助学员运用正念管理日常焦虑和压力。课程将探讨基本需求未被满足时，人们如何寻求替代性满足，以及这些替代性满足如何驱动强迫性行为。 课程将揭示，无论是个人的强迫性思维、过度沉迷于网络，还是社会普遍接受的消费习惯，甚至是被社会不赞成的成瘾行为（如酒精、赌博、过度饮食等），这些我们视为“饥饿的幽灵”般的执着，都会阻碍我们获得真正的自由。 通过正念冥想，学员将学习如何打破这些习惯性执着，重新健康地连接生活中的活力与喜悦。课程内容包括： * 在日常生活中实践正念，转化身心。 * 理解正念的本质，即使只是简单的呼吸或行走。 * 从过往经历中学习，释放对未来的焦虑。 * 反思与自然及万物的连接。 **课程形式：** 本课程为在线形式，包含视频、音频练习和PDF文档。学员可随时随地学习和练习。 **课程亮点：** * **实践性强：** 不同于纯理论课程，本课程提供简单有效的练习，让学员在家中就能体验到正念意识状态。 * **科学依据：** 课程将介绍冥想在科学上对以下方面的益处： * 治愈和预防抑郁症及慢性焦虑。 * 降低压力水平，增加平静感。 * 提高生产力和专业表现。 * 提升注意力、专注力和推理能力。 * **全程支持：** 讲师提供全面的支持，解答学员关于正念和冥想的疑问，并提供建议。 （注：欢迎学员在课程结束后留下积极的评价和反馈，以便更多人受益。）
Este curso é um programa de meditação mindfulness de 4 semanas composto de conhecimento teórico e áudios em mp3 para as práticas, onde você irá desenvolver através da atenção plena virtudes para gerenciar a sua ansiedade o seu estresse no dia a dia.Muitas vezes, quando nossas necessidades e desejos básicos não são atendidos, buscamos gratificações substitutas. Desejo e fixação nestas gratificações substitutas é o que impulsiona comportamentos compulsivos e compulsivos.Tentamos verificar mais e mais coisas fora de nós: Esses substitutos são amplamente aceitos socialmente. Alguns hábitos privados, como pensar obsessivamente ou passar muitas horas todos os dias jogando ou navegando on-line, podem passar despercebidos.Outros comportamentos atraem mais desaprovação (fazendo com que trabalhemos mais para mantê-los ocultos), porque todos podem ver o dano que causam: dependência de álcool ou outras substâncias, jogos de azar, compras, sexo, comer demais, violência e assim por diante. Quaisquer que sejam os apegos em que nos encontramos, contanto que continuemos a persegui-los e nos envergonhemos por fazê-lo, não podemos nos libertar de um modo profundo.A meditação da atenção plena desequilibra diretamente o apego habitual - a síndrome do "fantasma faminto" - e nos permite reconectar-nos de maneira saudável com a energia do desejo que torna toda a vida possível.e alegre!Pratique Mindfulness em sua vida cotidiana para transformar sua mente e corpoEntenda como estar atento, se você está simplesmente respirando ou andandoAprenda com o seu passado e liberte a ansiedade sobre o seu futuroReflita sobre sua conexão com a natureza e com toda a vidaCurso em formato online com vídeos + práticas em áudios + documentos em PDF. Aprenda de onde quiser e pratique quando quiser com os áudios.Curso de introdução as práticas de meditação mindfulness. Este curso é mais do que apenas informação teórica. Em vez disso, você pode realmente experimentar um estado de consciência enquanto pratica os exercícios bastante simples, mas eficazes, estando no conforto de sua própria casa.POR QUE VOCÊ DEVE APRENDER A MEDITAR SEGUNDO A CIÊNCIA?- Ajuda a curar e prevenir a depressão e a ansiedade crônica.- Diminui os níveis de estresse e aumenta a calma.- Melhora a produtividade e atuação profissional.- Melhora a atenção, o foco e a capacidade de raciocínio.Além do curso, eu ofereço total apoio se você tiver alguma dúvida ou precisar de uma palavra de conselho sobre mindfulness ou meditação. Mais uma vez, sinta-se à vontade para me enviar sua mensagem pessoal.Nota: Você gosta deste curso? Eu ficaria muito grato por você deixar uma avaliação positiva e / ou revisão para que mais alunos se sintam convidados a inscrever este treinamento. :)
