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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/programa-de-ejercicios-para-artistas-y-profesionistas/
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**课程名称：** 艺术家与专业人士运动计划 **课程概述：** 本课程专为长时间使用电脑或久坐的艺术家、专业人士及学生设计。课程旨在通过一系列有针对性的练习，帮助学员活动、强化和柔化特定的肌肉群和关节（手腕、肩部、臀部），同时放松眼部、颈部和背部。 课程内容包括在家中（早晨、下午或工作间隙）即可进行的简单易学运动，无需特殊设备，仅需一张瑜伽垫。这些练习将帮助您提升身体意识和本体感觉，从而预防工作时可能造成的身体损伤和不良姿势习惯。 学员还将获得可下载的每周及每月练习计划，以便记录日常锻炼。您可以选择在工作期间进行一项或多项练习。 **重要提示：** 开始练习前，如有任何伤病、健康状况或慢性疼痛，请务必咨询物理治疗师或家庭医生。学员需自行负责照料身体，并在练习过程中保持觉知。如遇任何不适，请立即停止并咨询讲师或专业人士。
Este programa de ejercicios está diseñado para artistas, profesionistas y/o estudiantes que pasan mucho tiempo frente a su computadora o sentados.El objetivo es movilizar, fortalecer y flexibilizar ciertos grupos musculares y articulaciones (muñecas, hombros y caderas), así como relajar ojos, cuello y espalda de manera organizada y con una intención.En este programa te voy a mostrar ejercicios sencillos que puedes realizar durante tu jornada laboral o por las mañanas o la tarde. Los puedes realizar en cualquier parte, no requieres equipo especializado, sólo tu tapete de Yoga.Realizar estos ejercicios te va a ayudar a generar una conciencia corporal más efectiva y una propiocepción profunda para evitar dañar tu cuerpo a la hora de trabajar o generar malos hábitos posturales.Podrás descargar un planner semanal y mensual que te va a ayudar a anotar los ejercicios que realizas durante el día. Te puedes enfocar a realizar sólo un ejercicio durante tu jornada laboral o diferentes ejercicios cada hora.Es importante que antes de empezar esta práctica consultes con un fisioterapeuta o tu doctor de cabecera en caso de que tengas alguna lesión, condición o dolores crónicos. Es tu responsabilidad cuidar de tu cuerpo y ser consciente al ejecutar los ejercicios. Si un movimiento no se siente bien te recomiendo que pares y consultes tanto conmigo como con un especialista si es bueno para ti hacer el ejercicio.
