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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/productividad-y-gestion-del-estres/
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**课程名称：** 生产力与压力管理 **课程概述：** 本课程旨在帮助人们有效管理压力，提升工作效率。课程认识到现代人生活节奏快，时间有限，因此采用了微学习的方法，通过简短的学习单元，让学员在碎片化时间内掌握管理压力的技巧。 课程强调从根源上解决压力，采用身心兼顾的综合性方法。学员将学习五大关键领域的技能： * **“我感觉良好”：** 关注身体健康。 * **“我是黄金时间”：** 提高个人生产力。 * **“我是解决方案”：** 增强解决问题的能力。 * **“各归其位”：** 管理人际关系。 * **“我掌控”：** 实现自我管理。 **课程内容亮点：** * 9个视频章节。 * 46项身心及认知练习。 * 1项完整的压力管理基础实践（含视频、音频和指南）。 * 1个个人生产力工具。 * 1个决策模板。 * 1份处理冲突场景的指南。 * 1份内容总结笔记。 * 1个伸展运动视频。 * 1个呼吸练习视频。
El estrés afecta a seis millones de personas en España, y muy pocas tienen tiempo para aprender a gestionarlo. Pero el estrés "pasa factura" y reduce nuestra energía y bienestar, haciéndonos, al final, menos productivos en nuestro trabajo.Puesto que disponemos de poco tiempo, proponemos un programa con una metodología basada en el microaprendizaje: a través de unidades didácticas de duración breve, el aprendizaje se consigue mediante estos pequeños fragmentos que, al interconectarse, se consolidan a largo plazo.Tras observar durante años a cientos de personas estresadas, sabemos que es necesario gestionar el estrés desde una perspectiva integral que aborde sus orígenes. Adquiere los recursos necesarios para ser más productivo gestionando los factores que te producen estrés, mediante microprácticas que conectan la cabeza, el corazón y el cuerpo, en cinco claves:"Me siento fuerte" - El cuidado del cuerpo."Soy minutos de oro" - Productividad personal."Soy soluciones" - Capacidad resolutiva."Cada uno en su sitio" - Gestión de relaciones."Yo controlo" - Gestión de uno mismo.Te pfrecemos:9 capítulos en 9 vídeos.46 prácticas físicas, cognitivas y emocionales.1 práctica básica completa de gestión del estrés (incluye vídeo, audio y guía).1 herramienta de productividad personal.1 plantilla de toma de decisiones.1 ficha con los escenarios para la gestión de conflictos.1 cuaderno resumen de contenidos.1 vídeo de rutina de estiramientos.1 vídeo de práctica de la respiración.
