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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/procrastination_improvement/
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课程总结： 这是一门关于如何克服拖延症的课程。课程指出，拖延症并非个人意志薄弱或懒惰所致，而是人类大脑的固有设计。课程将深入剖析拖延症的根本机制，并运用脑科学的知识，提供无需依赖意志力就能自然行动的实用方法。 课程内容将包括： * **理解拖延的根本原因：** 揭示大脑为何会设计成容易拖延。 * **科学的行动策略：** 介绍“5秒规则”和“2分钟规则”等，帮助学员快速启动行动。 * **任务分解与时间管理：** 学习如何最小化任务的难度，从而更容易开始执行。 * **“大脑触发器”的应用：** 理解如何利用大脑的触发机制，让行动变得自动化，无需消耗意志力。 * **科学的习惯养成方法：** 学习经过科学验证的习惯化方法，提升个人生产力。 这门课程旨在帮助学员打破拖延的恶性循环，培养自信并付诸行动，最终实现自我转变。
「やるべきことがあるのに、つい後回しにしてしまう…」そんな先延ばし癖に、悩んでいませんか？でも安心してください。先延ばし癖は、あなたの意思が弱いせいでも、甘えているせいでもありません。実は私たち人間の脳には、あらかじめ先延ばしをしてしまうように設計されているんです。そんなバックグラウンドを無視して、根性論やモチベーション頼りの習慣化に挑んでも、挫折するのがオチなんです。この講座では、先延ばしの根本的なメカニズムを解き明かしながら、「脳科学」の知見を使って、意志力に頼らず自然と動ける状態をつくる実践方法を解説していきます。「5秒ルール」「2分ルール」を使って、即行動できるスイッチをつくるタスク分解と時間管理を組み合わせ、やるべきことのハードルを最小化する意志力を使わずタスクに着手する「脳のトリガー構造」を理解し、行動を自動化する科学的に裏づけられた習慣化手法で、生産性を高める自分へと変化する先延ばしは、目標、行動力、習慣、そして自己信頼までも静かに蝕んでいきます。この講座を通じて、そんな悪循環を終わらせ、自分を信じて行動できる人間へ変わるきっかけを手に入れてください。それでは、講座でお会いしましょう。
