|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/praticare-yoga-nidra/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 练习瑜伽睡眠（Yoga Nidra） **课程概述：** 本课程由Swami Satyananda Saraswati传授，旨在通过瑜伽睡眠（Yoga Nidra）练习，不仅实现放松，更能从内在重塑和改变整个个性。通过将身体带入深度、有意识的放松状态，处理肌肉、情感和精神三方面的张力，可以激活一种增强的、接受性的意识状态，从而发挥最大的疗愈和解决问题的潜力。据说，1小时的瑜伽睡眠相当于4小时的深度睡眠！ 本课程将教您如何进行瑜伽睡眠练习，以实现完美的身体、精神和情感放松，从而获得真正有效的休息。课程内容结构如同给新手教授瑜伽睡眠体验： * **前5个视频：** 介绍瑜伽睡眠的历史与哲学、什么是“Sankalpa”（决心/意图）及其设定方法、瑜伽睡眠的练习步骤、一般性建议以及练习的益处。 * **10种练习：** 涵盖不同时长和内容，包括： * 图像观想 * 公园-寺庙观想 * 内在空间观想 * 脉轮（Chakra）系列（包括简短的脉轮课程和脉轮观想） * 攀登圣山 * 儿童瑜伽课堂 * 睡前瑜伽睡眠 * 身体漂浮 这些练习有助于深度减轻压力和焦虑，改善整体睡眠质量，并提供深度放松。坚持规律练习（例如每天在同一时间练习）有助于管理负面情绪，提升情感健康，增强自我意识以及身心连接。
La pratica di Yoga Nidra ci è stata donata da Swami Satyananda Saraswati.Attraverso la pratica di Yoga Nidra non ci limitiamo a rilassarci, ma ristrutturiamo e riformiamo la nostra intera personalità dall'interno. Portando il corpo a un profondo e consapevole rilassamento sulle tre principali linee di tensione (muscolare, emotiva e mentale) è possibile attivare uno stato di coscienza ricettiva amplificata per esprimere il più grande potenziale curativo e risolutivo.Si dice che 1 ora di Yoga Nidra equivalga a 4 ore di sonno profondo!Con questo corso si apprende come praticare e riuscire ad ottenere un perfetto rilassamento fisico, mentale ed emozionale per un riposo veramente efficace.Ho strutturato il corso come se fosse una lezione di Yoga Nidra fatta a persone che non conoscono la disciplina. Nei primi 5 video ti spiego la STORIA E FILOSOFIA DI YOGA NIDRA cos'è IL SANKALPA come si effettua LA PRATICA di Yoga Nidra i CONSIGLI GENERALI ed infine i BENEFICI della pratica. Troverai 10 pratiche che hanno durata e contenuti differenti: visualizzazioni di immagini - visualizzazioni parco-tempio - Visualizzazione spazio interiore -Chakra - Lezione Breve -Visualizzazione Chakr - Scalare la montagna sacra - Lezione per bambini - Yoga Nidra prima di dormire - Corpo galleggiateTutte utili per ridurre profondamente lo stress e l'ansia, migliorare la qualità generale del sonno offrendo un rilassamento profondo. La pratica costante, ovvero alla stessa ora tutti i giorni, ti potrà aiutare a gestire emozioni negative e a migliorare il benessere emotivo e anche aumentare la tua consapevolezza e la connessione mente-corpo.
