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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/pranayamas-clases-de-pranayama-y-tecnica-de-respiracion/
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课程名称：西班牙语的调息法与呼吸技巧 课程概述：本课程是一系列为初学者提供的基础调息法和呼吸技巧的教学，旨在帮助学员独立于体位法进行学习和练习。调息法（Pranayama）是一种呼吸练习，对身体有益，能够平衡各个系统的运作，同时对心理方面也有帮助，能够缓解压力，平静或增强神经系统。课程中包括以下几种调息法和呼吸技巧： 1. **Sama Vriti Pranayama** - 平衡呼吸，能够平静思绪，提升专注力。 2. **Ujjayi Pranayama** - 带来内心平静并引导身体能量的呼吸。 3. **Kapalabhati Pranayama** - 准备性呼吸，帮助身体净化并为练习做好心理准备。 4. **Bhastrika Pranayama** - 清洁呼吸，锻炼整个呼吸系统。 5. **Bhramari Pranayama** - 有助于内观感官和释放思维的实践。 6. **Viloma Pranayama** - 分段呼出的呼吸法，为“Nadi Sodhana”练习做准备。 课程最后会进行**Savasana**放松练习，以巩固调息效果并放松全身。Savasana 是一种全身放松和专注练习（也是一种深度睡眠的瑜伽练习），在体位法练习结束后进行，可以更深入地放松身体并提高注意力。 本课程适合初学者，教授包括 Bhastrika、Bhramari、Ujjayi、Kapalabhati、Viloma 和 Sama Vreti 等调息法和呼吸技巧。
Esta es una colección de instrucciones pranayama básicas y para principiantes en español que puedes aprender y practicar por separado de las asanas. El pranayama o práctica de la respiración tiene un efecto beneficioso tanto en el cuerpo, equilibrando el trabajo de todos los sistemas corporales, como en la mente, alivia el estrés, calma o tonifica el sistema nervioso. Clases de pranayama y técnica de respiración en español:Sama Vriti Pranayama - Respiración equilibrante que calma la mente y mejora la concentraciónUjjayi Pranayama - Respiración que lleva la paz incrementando y encausando la energía del cuerpoKapalabhati Pranayama - Respiración preparatoria para la purificación el cuerpo y preparar el menté para la prácticaBhasrtica Pranayama - es una respiración de limpieza que ejercita todo el aparato respiratorioBhramari Pranayama - es una práctica que lleva a la interiorización de los sentidos y para liberar la menteViloma Pranayama - es la respiración con la espiración fraccionada, la práctica preparatoria para nadi sodhanaSavasana después de practicar pranayama consolidará el resultado y relajará el cuerpo.Savasana - es relajación de todo el cuerpo y el trabajo con la atención (esta es una práctica de yoga para dormir profundamente)Savasana al final de la práctica casera de asanas te permite relajar más profundamente el cuerpo y trabajar con atención.Ejercicios de pranayama y técnica de respiración en español: Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Kapalabhati, Viloma y Sama Vretti Pranayama de yoga para principiantes
