|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/powroc-do-ciala/
课程评论：没有评论
课程名称：回归身体——改善体能，连接身体 课程概述： “回归身体”在线课程是一套旨在帮助学员重新获得与身体有意识连接的练习组合。本课程适合初学者以及希望在暂停后重新激活身体、建立正念运动习惯的人群。课程设计为期20天，每日一项活动，旨在养成健康运动的习惯。课程从温和的运动引入开始，起始 sessions 仅5分钟，到课程后期，流畅的活动时间可达45分钟。总计提供超过5小时的录制练习。 本课程特别适合那些需要动力和正念指导的人。通过它，学员将能重新建立与身体和呼吸的深层连接，增强对身体在空间中的感知以及对身体信号的觉察力。无论您是完全的初学者，还是希望通过正念运动连接到更深层身体意识的进阶者，都能从中受益。 如果您正在寻找一种方法来发展身体意识，改善体能，那么本课程正是您的理想选择。“回归身体”在线课程的核心是关于与身体的连接，并提升运动的觉察力。这是让每个人发现身体潜能、增强身体和谐性的绝佳机会。通过专业的 sessions，您将学习到各种技巧和方法，帮助您更好地理解和运用身体的能力，并养成每日健康、支持性运动的习惯。 在快节奏的现代生活中，为了照顾好心理健康（应对压力、抑郁、职业倦怠），关注身体信号并做出适当反应至关重要。本课程将支持您唤醒身体、提升觉察力，从而实现与身体的深层连接。 “回归身体”课程特别适合那些有体重困扰、不喜爱运动，或者感觉与身体失去连接和觉察力的人群。通过温和的运动引入、正念练习和关注身体信号，我们将建立对身体的信任。课程设计确保初学者也能轻松适应运动。通过规律的练习，身体将趋于平衡，并与心灵实现连接。课程还将包含呼吸指导，帮助恢复支持性的呼吸模式。练习旨在促进身体的充氧，减轻压力，并提高身体的灵活性和活动能力。课程中的运动 sessions 包含大量关于关节活动度和深层稳定性的练习，以实现肌肉平衡。通过本课程，您将学会如何获得一个强健而灵活的身体。课程贯彻了“微小、持续的进步”的方法论。
Kurs online "POWRÓĆ DO CIAŁA" to kombinacja ćwiczeń dla osób pragnących odzyskać świadome połączenie ze swym ciałem. Przeznaczony dla osób początkujących i tych, którzy po przerwie pragną na nowo rozruszać swoje ciał, w pełnym uważności, ruchu. Jest tak skomponowany by przez 20 dni codziennych aktywności ukształtować nawyk zdrowotnego ruchu. Program rozpoczyna się delikatnym wdrażaniem do ruchu, pierwsza sesja trwa zaledwie 5 minut, w ostatnich dniach dochodzimy do 45 minut płynnej aktywności. Łącznie ponad 5h nagranych ćwiczeń. Świetnie sprawdzi się dla osób, które potrzebują motywacji i uważnego prowadzenia. Dzięki niemu odzyskasz głębokie połączenie ze swoim ciałem i oddechem. Wzrośnie świadomość ciała w przestrzeni i uważność na potrzeby płynące z ciała. Kurs jest zaplanowany tak, by osoba zupełnie początkująca bez problemu mogła go przejść, jak również osoba zaawansowana znajdzie metodę na to by połączyć się z głębszą świadomością swego ciała poprzez uważny ruch.Jeśli szukasz sposobu na rozwinięcie świadomości swojego ciała i polepszenie swojej kondycji fizycznej, to jesteś we właściwym miejscu.Kurs online POWRÓĆ DO CIAŁA jest o połączeniu się z ciałem i uzyskaniu większej świadomości ruchu. To doskonała okazja dla wszystkich, którzy pragną odkryć potencjał swojego ciała i zwiększyć jego harmonię. Dzięki specjalistycznym sesjom, będziesz mógł/a poznać różnorodne techniki i metody, które pomogą Ci lepiej rozumieć swoje ciało i korzystać z jego możliwości, sięgać po zdrowy, wspierający ruch, każdego dnia.W dobie pośpiechu, by zadbać o zdrowie psychiczne (walka ze stresem, depresją, wypaleniem zawodowym) niezbędne jest zwrócenie uwagi na ciało i sygnały z niego płynące, jak i adekwatne na nie reagowanie. Ten kurs wesprze Cię w tej drodze budzenia swego ciała, jak i świadomosci, która jest niezbędna by uzyskać głębokie połączenie z ciałem.Kurs POWRÓĆ DO CIAŁA dedykowany jest osobom walczącym z nadwagą i które nie są miłośnikami aktywności fizycznej, jak i wszystkim tym, którzy czują, że utracili połączenie ze swoim ciałem i uważność na nie. Poprzez delikatne wprowadzenie w ruch, uważność i sygnały z ciała płynące budujemy zaufanie do swojego ciała. Kurs jest on skomponowany tak by osoba początkująca nie miała problemu z adaptacją do ruchu. Poprzez regularne uczestnictwo w kursie ciało będzie zrównoważone i połączone z umysłem. Poprzez wskazówki oddechowe przywrócimy wspierający wzorzec oddechowy. Ćwiczenia są tak skomponowane by prowadziły do lepszego dotlenienia organizmu i zredukowania stresu, jak i poprawy sprawności i mobilności ciała. Sesje ruchowe zawierają wiele elementów mobilizacji i głębokiej stabilizacji dążąc do balansu mięśniowego. Dzięki temu kursowi poznasz narzędzia i nauczysz się jak uzyskać mocne i elastyczne ciało. W kursie zawarta jest metoda małych, konsekwentnych kroków.
