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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/positive-psychologie/
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本课程名为“积极心理学”，旨在探讨如何过上幸福充实的生活。不同于传统心理学侧重于解决问题和疾病的“缺陷导向”方法，积极心理学专注于理解并培养个人的潜能、优势和幸福感。 课程将深入介绍积极心理学的起源和发展，重点关注以下几个方面： * **积极心理学的核心概念**: 包括幸福、乐观、信任和安全感。 * **PERMA模型**: 由Martin Seligman提出，是积极心理学的基石，包含五个要素： * **积极情绪 (Positive Emotions)** * **投入 (Engagement)** * **人际关系 (Relationships)** * **意义 (Meaning)** * **成就 (Accomplishment)** * **六种核心美德**: * 智慧与知识 (Wisdom and Knowledge) * 勇气 (Courage) * 仁爱 (Humanity) * 正义 (Justice) * 节制 (Temperance) * 超越 (Transcendence) * **发展韧性**: 教授如何建立强大的个人品质，应对危机和压力。 * **培养优势**: 学习如何识别和提升个人优势，增强自信心。 * **情绪管理**: 探讨如何应对焦虑、恐慌，并利用思维的力量建立积极的信念。 * **人际关系**: 学习如何建立同情心和共情能力。 * **目标设定与自我约束**: 掌握实现目标和保持自律的方法。 * **培养感恩和冥想**: 介绍这些实践如何促进幸福感。 完成本课程后，学员将对积极心理学及其应用有全面的认识，并获得在生活中创造幸福和充实体验的实用知识。
Wie ist ein glückliches und erfüllendes Leben möglich?Die Suche nach einem erfüllten und glücklichem Leben ist so alt wie die Menschheitsgeschichte selbst: Egal ob Aristoteles, König Salomon oder Immanuel Kant: Sie alle fragen sich, wie ein erfülltes Leben möglich ist.Die traditionellen Ansätze der Psychologie verfügen über eine Defizitorientierung: Sie richten ihren Blick auf Probleme und Krankheiten des Klienten. Auch wenn diese Verfahren wirkungsvoll scheinen, helfen sie nicht dabei eine ganzheitliche Lebensperspektive zu schaffen und Lebensglück zu erlangen.Einen vollständig anderen Ansatz verfolgt die Positive Psychologie. Erstmal entwickelt von Abraham Maslow und weiterentwickelt von Martin Seligman geht es in der positiven Psychologie darum, ein besseres Verständnis über Potenziale, Stärken und Lebensglück zu erhalten. Aber auch Krisen und Stresssituationen und deren Umgang sind ein wesentlicher Thema der positiven Psychologie, um das eigene Glück zu finden. Begriffe wie Glück, Optimismus, Vertrauen und Geborgenheit liegen im Fokus der Positiven Psychologie.Des Weiteren dreht sich in der Positiven Psychologie vieles um Tugenden. Das sind besondere Persönlichkeitseigenschaften, die dazu beitragen, ein erfüllendes Leben für sich selbst und andere zu schaffen.In diesem Kurs werden unter anderem folgende Inhalte behandelt:Was ist positive Psychologie?Geschichte der PsychologieSchwerpunkte der positiven Psychologie5 Säulen der positiven PsychologieAnwendungsfeld der positiven PsychologiePERMA-Modell nach SeligmanErste Säule: Positive EmotionenZweite Säule: EngagementDritte Säule: Soziale BeziehungenVierte Säule: Sinn-ErlebenFünfte Säule: Zielerreichung und Leistung6 TugendenErste Tugend: Wissen und WeisheitZweite Tugend: MutDritte Tugend: MenschlichkeitVierte Tugend: GerechtigkeitFünfte Tugend: MäßigungSechste Tugend: TranszendenzResilienz entwickeln und zu einer starken Persönlichkeit werdenGrundpfeiler der ResilienzResilienz aktiv stärkenStärken trainieren und konditionierenGrundpfeiler von SelbstwertDen Selbstwert erhöhenAngst und Panik stoppenDie Kraft der Gedanken4 Schritte, um positive Glaubenssätze aufzubauenEmotionsregulierungSympathie und Empathie aufbauenZielsetzung und SelbstdisziplinDankbarkeitMeditationNach diesem Kurs verfügst Du über ein weitreichendes Wissen zum Thema Positive Psychologie und ihren Anwendungen.Gerne darfst Du mich bei Fragen persönlich anschreiben.Ich wünsche Dir bei diesem Kurs viel Spaß und Erfolg!
