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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/polyphasischer-schlaf-fur-produktivitat-22-stunden-wach/
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**Coursera 课程总结：多相睡眠 - 减少睡眠需求的睡眠模式** 本课程探讨了“多相睡眠”这一概念，这是一种打破传统单次长时间睡眠模式的睡眠方式，旨在通过调整睡眠结构，显著减少每日总睡眠时间，从而为学习者每天争取出多达22小时的清醒时间。 **核心内容：** * **多相睡眠的原理：** 课程将深入解释多相睡眠的运作机制，并挑战“8小时核心睡眠是人类普遍的睡眠模式”的传统观念。许多研究和历史记载表明，这种模式可能并非唯一或最优的睡眠方式。 * **历史与名人案例：** 课程会追溯多相睡眠的历史应用，并提及包括达·芬奇、爱迪生和特斯拉在内的历史名人，他们可能都曾通过这种方式获得了更多的时间和精力。 * **选择适合你的睡眠周期：** 学习者将学到如何识别和选择最适合自己日常生活的多相睡眠周期，以期获得更多可自由支配的时间和充沛的精力。 **课程性质与免责申明：** * **非传统课程：** 本课程被描述为一个“ waghalsig”（大胆、冒险）的课程，可能不适合所有人。 * **缺乏长期科学研究：** 课程明确指出，关于多相睡眠技术**. 缺乏长期的科学研究**。 * **个人经验与免责：** 课程提供者分享了个人的实践经验，但无法提供科学依据的保证。课程强调学习者应“倾听自己的身体”，只选择感觉正确的方法，并且**不对此课程内容承担任何责任**。 **总结：** 本课程为那些寻求突破睡眠限制、渴望更多时间和精力的人提供了一个新颖的视角。通过了解多相睡眠的理论和历史，学习者有机会探索适合自己的睡眠模式。然而，学习者应充分认识到该技术的局限性，即缺乏长期科学验证，并务必在实践中谨慎对待，以自身感受为准。
Was würdest du eigentlich mit 22 Stunden Zeit pro Tag tun? Wenn du mit diesem Kurs arbeitest, wirst du dir diese Frage sehr bald stellen müssen. Wenn du deinen Körper auf ein polyphasisches Muster beim Schlafen einstimmst, kommst du mit einer viel geringeren Schlafmenge aus, als du im Normalfall brauchst. Das funktioniert, denn viele Quellen vermuten, dass 8 Stunden Kernschlaf gar nicht das übliche menschliche Schlafmuster ist.Schon im Mittelalter wurden solche Schlafmuster angewendet. Man sagt, dass Leonarda Da Vinci, Edison und Tesla mit dieser Technik gearbeitet haben, um mehr Zeit und mehr Energie zu haben.In diesem Kurs lernst du nicht nur, wie es funktioniert, sondern auch warum es funktioniert. Du wirst am Ende die Möglichkeit haben, für deinen Alltag den richtigen Schlafzyklus auszuwählen, der dir mehr Zeit und mehr Energie bringen wird. Sei also gespannt, auf einen waghalsigen Kurs, der sicher nicht für jeden etwas ist.Hinweis:Zu diesen Techniken existieren keine Langzeitstudien. Es gibt zahlreiche Erfahrungsberichte in den verschiedensten Quellen, ich wende diese Techniken auch selbst an. Aber eine wissenschaftlich fundierte Garantie kann ich an dieser Stelle nicht geben. Höre auf deinen Körper und tu nur, was sich für dich auch richtig anfühlt. Ich übernehme keine Haftung für die Inhalte des Kurses.
