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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/pole-dance-livello-base-2/
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本课程名称：基础水平2的钢管舞 概述： 欢迎参加基础水平2的钢管舞课程。如果你已经开始训练，并希望在基础水平上更进一步，学习更复杂的技巧，那么这个课程非常适合你！如果你从未接触过这一项目，并希望逐步开始，可以选择“钢管舞入门课程”，它将帮助你安全地学习基础技巧。在本课程中，你将学习到以下动作：马提尼式、分开握、旋转、腿坐、背部分开握、双子、十字架、妖精、躺椅、扩展腿旋转、剪刀位、态度旋转。 你需要准备的东西包括：旋转/静态钢管、合适的服装、安全垫。 课程安排： 我们将一起安全地学习这些动作，使用正确的技术，从基础开始逐步提高。我们会进行旋转和静态的动作组合，同时我会给你一些建议，帮助你顺利完成不同动作之间的转换。课程中会有力量训练的练习，既包括地面上的训练，也包括在钢管上的训练，以助你逐步实现目标，最终能够完成倒立和保持双子姿势。总之，你将尝试一些倒立的基础动作！请记住，在适合的环境中，以极大的谨慎来进行练习。
Benvenuto al corso di Pole Dance livello base 2. Se hai iniziato ad allenarti e vuoi progredire nelle figure più complesse del livello base allora questo corso fa per te!Se invece non hai mai praticato questa disciplina e vorresti iniziare, trovi il corso Intro To Pole che ti permette di iniziare in modo graduale ed in totale sicurezza ad eseguire le figure iniziali di base. In questo corso troverai le seguenti figure:MARTINISPLIT GRIP CAROUSELTHIGH SEATBACK SPLIT GRIP CAROUSELGEMINICRUCIFIXGENIELAYBACKCHAIR EXSTENDED LEGS SPIN SCISSOR SEATATTITUDE SPIN Cosa ti occorre?PALO SPIN/STATICOABBIGLIAMENTO ADATTOTAPPETINO MATERASSINO DI SICUREZZAGRIPCOSA FAREMO?Andremo a vedere insieme come fare le figure in sicurezza, con la tecnica giusta, partendo dal basso per poi andare in alto.Faremo delle combo su spin e statico e ti darò qualche consiglio per eseguire alcuni passaggi da una figura all'altra.Troverai degli esercizi di potenziamento da eseguire sia da terra che sul palo al fine di poter raggiungere i tuoi obiettivi, in modo graduale riuscirai ad arrivare a fare un'inversione e a tenere un gemini. Insomma proverai le prime figure a testa in giù!Ricorda di eseguire gli esercizi con la massima prudenza e in un ambiente idoneo.
