|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/playground_bez_sahara_1/
课程评论：没有评论
课程名称：playground_bez_sahara_1 课程概述： 本课程为期14天，旨在帮助学员克服对甜食的渴望，养成简单健康的饮食习惯，改善睡眠质量，并平衡情绪。课程将通过以下方式实现目标： * **追踪饮食和感受：** 学员将记录自己的饮食内容以及身体和情绪感受。 * **限制“三白”食品及酒精：** 课程建议限制精制糖、白面粉和牛奶，以及酒精。 * **增加健康食物摄入：** 鼓励学员增加蔬菜、种子、坚果和谷物的摄入。 * **区分健康与不健康甜食来源：** 教授学员如何辨别不同甜食的益处和弊端。 * **了解限制奶制品和白面粉的原因：** 解释限制牛奶和白面粉对健康的好处。 * **养成健康习惯：** 帮助学员在不带来严重生活限制的情况下，养成简单健康的饮食生活方式。 教学大纲：无
Научитесь отслеживать тягу к сладкому, сформируете простые и здоровые привычки в питании, улучшите качество сна, сбалансируете настроение. В течение 14 дней мы дружной компанией будем отслеживать, что мы едим и как себя чувствуем, а именно - будем ограничивать ТРИ белых продукта (рафинированный сахар, белую муку и коровье молоко) и алкоголь. Будем увеличивать количество овощей, семян, орехов, круп в рационе. Научимся различать полезные и вредные источники сладкого. Узнаем почему стоит ограничивать коровье молоко и белую муку. Сформируем простые и здоровые привычки без серьезных ограничений в вашей жизни.
