|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/pilates-transforme-seu-corpo-em-20-minutos/
课程评论：没有评论
课程名称：普拉提：20分钟塑造你的身体 课程概述：本课程旨在帮助学员在任何时间和地点通过20分钟的锻炼，建立每日练习的习惯，借助普拉提活动来改变身体。课程特别设计了普拉提地面练习，虽然难度较高，但这类训练能够增强身体意识、力量、柔韧性和平衡性，从而带来显著的效果。课程包含6节课，每节课清晰、简单地呈现了多种普拉提姿势，旨在全面激活身体。学员可以选择每天上一节课，或者如果有超过20分钟的时间，可以组合两节或更多课程。无论是有经验的练习者还是初学者，都可以根据自身体能进行适当的调整。初学者可以通过阅读《普拉提基础指南》和观看课程介绍来入门，并逐步适应和增强练习强度。我们一起开始实践吧！
Construa uma rotina de exercícios e prática diária em apenas 20 minutos e transforme seu corpo com o Pilates em qualquer lugar e a qualquer hora.Este curso foi especialmente formulado com exercícios de Pilates Solo pois essa é uma modalidade que oferece mais dificuldade, exigindo uma consciência corporal, força, alongamento e equilíbrio propiciando assim excelentes resultados além de ser possível fazer em qualquer lugar.Composto de 6 aulas, cada aula apresenta as mais variadas posições do Pilates de forma clara e simples porém bem pensada para que você ative o corpo todo. Você pode fazer uma aula por dia da semana ou se tiver mais de vinte minutos poderá combinar duas ou mais aulas. Se se sentir preparado poderá intensificar ainda mais a prática imediatamente ou ao longo do tempo ou também se você é iniciante aprenderá como adaptar o exercício e diminuir a intensidade e aos poucos ir aumentando.O curso comporta alunos de todos os níveis inclusive iniciantes. Se você nunca praticou comece lendo nosso Guia Básico de Pilates e assista a introdução. Comece com as adaptações necessárias para facilitar o exercício e intensifique com o tempo.Vamos praticar?
