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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/pilates-home-office/
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课程名称：自家办公普拉提：在家中享受健康与幸福 课程概述：在这个课程中，您将以简易的方式学习如何进行普拉提的基础练习，无论您的身体状况如何。课程强调运动质量而非数量，练习时动作重复较少，旨在让学员在课程结束时感到焕发活力，而不是疲惫不堪。 课程特色：与其他普拉提课程不同，本课程提供详细的动作讲解，并针对有身体限制的学员提供简化版动作，确保每位学员都能做到。 课程方式：每一节都分成多个视频，逐一展示每个动作，方便学员反复观看，直到完全掌握动作后，再进行下一步练习。 课程内容包括： - 课程介绍及普拉提的益处 - 基本原则（实践） - 热身练习 - 专注力量的核心练习 - 强调灵活性的练习 - 复习之前的练习及其变体 - 简单到中级的练习渐进 - 挑战性练习（在学员感到舒适时进行） 课程目标：以轻松愉快的方式教授普拉提练习，使学员在日常生活中更加自信与灵活，提升身体素质。普拉提方法有助于改善健康及生活质量，同时提升专注力，缓解焦虑与压力。 普拉提的健康益处：普拉提有助于提高体能，减轻身心压力，促进内啡肽的释放，增强愉悦感与放松感。
Neste curso você aprenderá de forma simples a praticar os exercícios de pilates solo independente da aptidão física.Você irá perceber que nossos exercícios possuem poucas repetições, já que nosso principal foco é na qualidade e não na quantidade de movimentos, de modo que ao fim da aula o aluno se sinta revigorado em vez de exausto.Diferencial do PILATES Home OfficeO diferencial deste curso em relação aos demais cursos de pilates é que além do cuidado e clareza ao descrever a execução dos exercícios, também oferecemos uma segunda opção de realização mais simples, caso o aluno tenha dificuldade em realizá-lo ou possua alguma restrição física, seja ela temporária ou definitiva.Como funciona o PILATES Home Office?Cada seção é dividida em vários vídeos mostrando cada exercício individualmente, o que facilita o aprendizado, já que o aluno pode repetir o mesmo vídeo quantas vezes ele quiser, até se sentir seguro com o movimento, para poder passar para o próximo.Introdução: introdução do curso, explicação do que é pilates e seus benefícios;Princípios básicos do Pilates (prática): faça sempre antes de começar os exercícios principais;Aquecimento para a prática de Pilates: exercícios variados de aquecimento para destravar o corpo;Focando no centro de força: seleção de exercícios focando na força;Exercícios com maior foco em flexibilidade: seleção de exercícios focando no foco e na flexibilidade;Revisão: revisando os exercícios das seções anteriores com algumas variações;Do básico para o intermediário: começamos com alguns exercícios simples e gradualmente dificultamos as coisas;Exercícios desafiadores: apenas para quando você se sentir confortável.Obs: Todos os itens utilizados nas aulas são opcionais.Objetivos do cursoNosso objetivo é ensinar de forma fácil e agradável a praticar os exercícios de pilates, fazendo o aluno se sentir mais forte, flexível e com disposição para realizar suas atividades diárias, sejam elas domésticas, esportivas, home office, estudo, e etc. O método pilates desenvolve e restaura a saúde da mesma forma que melhora a qualidade de vida em pessoas saudáveis.Benefícios do pilates para a saúde geralO pilates também ajuda muito no aumento da concentração, combatendo a ansiedade e o estresse, tanto físico quanto mental, já que a prática estimula a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar, gerando alívio e relaxamento.
