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【このような方にオススメ！】最近、自分の体調や体型が気になっていて自宅にいながらでも手軽に痩せたい人激しいトレーニングが苦手だけど、お手軽に２週間で２〜３キロやせたい。【本講座で学べること】トレーニングには「ジムなどでの機械を使ったウェイトトレーニング」と「どこでも実践できる自重トレーニング」があります。「自重トレーニング」が出来るようになると、時間や場所に関わらず、あなたの好きなペースで実践することができます。この動画講座では、この「自重トレーニング」の秘訣をわかりやすく動画講座にしました。【本講座カリキュラム】１）はじめに（自宅トレーニングを習慣化するために大切な３つのポイント）２）１日目（効率的にトレーニング効果を得るための筋トレの基本）３）２日目（怪我せず安心してトレーニングするための準備運動）４）３日目（あなたの体型に合わせたトレーニングを設定する）５）４〜６日目（各トレーニングを最適なフォームで行うために）６）７日目（トレーニング負荷を変えるタイミングと習慣化する秘訣）７）栄養学とおすすめの食事（トレーニング効果を最大化するための食事を公開）８）８〜１０日目（負荷を増やしながらトレーニングを楽しむ方法）９）１１〜１２日目（変化を感じられない時に気をつけるチェックポイント） １０）１３日目（理想的な身体に近づくために必要なトレーニング手順をマスターする）１１）１４日目（総合演習：日常生活の中で習慣的にトレーニングを実践する方法）１２）最後に（継続してトレーニングを続ける上での注意点と秘訣）※本講座は動画１本あたり１０〜１５分と、集中して学びやすいカリキュラムで構成しています【こんな未来が実現できます！】「自重トレーニング」が出来るようになると、あなたは自宅などでいつでも実践することが出来ます。また、トレーニングの習慣化をマスターすることで、自然と「健康的な身体」と「前向きな気持ち」も身につきます。トレーニングを始めるにあたり大切なことは「習慣化」です。世の中に色んなトレーニング本はありますが、「トレーニング」と「習慣化」が一緒に学べる書籍や講座は数少ないです。私自身も、最初はトレーニングが続かずに悩んだ経験があります。そこから、３年間かけて自分でも実践して、わかりやすく体系化をしてきた、ノウハウを今回の動画講座でお伝えしています。【自宅で誰でも無理せず実践できるトレーニング習慣が身につく】【理想的なボディになり、身体的にも精神的にも充実した人生を満喫する】これらのゴールを実現できる、１４日間のトレーニングプログラムになっていますので、まずは実践の１歩を踏み出してみてください！動画講座のなかで、あなたとお会いできることを楽しみにしています[Recommended for people like this! ]People who are worried about their physical condition and shape recently and want to lose weight easily even at homeI'm not good at intense training, but I want to easily lose 2-3 kg in 2 weeks.[What you can learn in this course]There are two types of training: "weight training using machines in gyms" and "self-weight training that can be practiced anywhere".Once you are able to do "self-weight training", you can practice at your own pace, regardless of time or place.In this video course, the secret of this "self-weight training" is made into an easy-to-understand video course.[Curriculum of this course]1) Introduction (three important points to make home training a habit)2) Day 1 (Basics of muscle training to obtain efficient training effect)3) Day 2 (preparatory exercise to train with peace of mind without injury)4) Day 3 (set training according to your body shape)5) Days 4-6 (to perform each training in the optimal form)6) Day 7 (Timing to change training load and secret to habituation)7) Nutrition and recommended meals (public meals to maximize training effect)8) Days 8-10 (How to enjoy training while increasing the load)9) Days 11-12 (Checkpoints to watch out for when you can't feel the change)10) Day 13 (Master the training procedures needed to get closer to your ideal body)11) Day 14 (Comprehensive exercise: How to practice training habitually in daily life)12) Finally (Notes and tips for continuing training)* This course consists of a curriculum that is easy to concentrate and learn, with 10 to 15 minutes per video.[This future can be realized! ]Once you are able to do "self-weight training", you can practice it at home at any time.Also, by mastering the habituation of training, you will naturally acquire a "healthy body" and "positive feelings".The important thing to start training is "habituation".There are various training books in the world, but there are few books and courses where you can learn "training" and "habituation" together.At first, I myself had a problem because I couldn't continue training.From there, I will convey the know-how that I have practiced for three years and systematized in an easy-to-understand manner in this video course.[Acquire training habits that anyone can practice at home without overdoing it][Become an ideal body and enjoy a fulfilling life both physically and mentally]It's a 14-day training program that will help you achieve these goals, so take a step forward in practice!I look forward to seeing you in the video course

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