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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/perdida-de-peso-aprende-sobre-como-bajar-de-peso/
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## 课程简介：高效、可持续、永久性减肥 本课程名为“Pérdida de peso - Aprende sobre como bajar de peso”（减肥 - 学习如何减肥），由Coursera提供，旨在为初学者和学生男女皆宜，提供最简单实用的减肥知识。课程将从科学、合乎道德的角度出发，帮助学员有效、可持续且永久地减轻体重。 **课程涵盖的核心主题包括：** * **健康习惯与动机：** 培养积极的生活习惯和坚定的减肥动力。 * **食物与饮食：** 了解食物的营养价值，掌握科学的饮食原则，无需极端节食。 * **营养学基础：** 学习基础的营养知识，包括能量消耗、蛋白质需求以及如何计算卡路里。 * **运动与能量平衡：** 理解运动在体重管理中的作用，实现能量供需的平衡。 * **体重管理工具：** 学习计算身体质量指数（BMI），了解影响体重下降的诸因素。 * **实用技巧与策略：** 提供易于执行的减肥技巧、膳食计划和智能饮食方法。 * **健康认知：** 探讨肥胖与超重等问题，强调科学减肥的重要性。 **课程强调科学与道德：** 本课程的所有内容均基于科学研究，以不损害个体健康为前提。课程明确区分**科学、合乎道德的减肥方法**和**不科学、危险的减肥方法**。学员将被教育识别并**坚决避免**那些承诺快速减肥、依赖未经证实的饮食、运动器械或减肥药物的非道德手段，这些方法可能对健康造成严重危害。 **打破误解，揭示真相：** 课程指出，体重下降并非仅仅是意志力的问题，人体内部的激素变化和许多其他变量往往是大多数人忽略的关键因素。本课程将帮助学员深入了解这些复杂的生理过程，从而更有效地管理体重。
Conoce de la manera más fácil y práctica todo lo que se debe tomar en cuenta para la pérdida de peso, de manera efectiva, sostenida y definitiva. Este curso esta enfocado a personas sin conocimientos previos y estudiantes, tanto para hombres como para mujeres.Este curso incluye los siguientes temas: HábitosMotivaciónAlimentosAlimentaciónNutriciónEjercicioBalance energéticoCálculo del índice de masa corporalNecesidades energéticasNecesidades proteicas de acuerdo a la actividad físicaCalculo de ingesta de caloríasFactores involucrados en la pérdida de pesoConsejos útiles para la pérdida de pesoIdeas para facilitar la pérdida de pesoPlanificación de las comidasAlimentación inteligente sin dietasObesidad y sobrepesoy másEl contenido del curso está realizado de manera ética, es decir, con fundamentos científicos que no comprometen de manera negativa la salud del individuo.Los métodos que se mencionan aquí son éticos, así también están los métodos no éticos, estos son los que no debes seguir por ningún motivo, ya que son métodos que no están fundamentados científicamente y están realizados por cualquier persona, que prometen bajar de peso rápidamente indicando ciertas dietas principalmente, máquinas para hacer ejercicio y hasta sustancias para bajar de peso sin esfuerzo que pueden ser peligrosos. Por favor evita estos tipos de métodos.La pérdida de peso involucra varios factores que la mayoría de las personas desconoce; la verdad es que no es por falta de voluntad sino por cambios que suceden dentro de nuestro cuerpo a nivel hormonal y variables que se deben tomar en cuenta.
