|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/paketshpagativ/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 劈叉套餐 (paketshpagativ) **课程概述：** 本课程由经验丰富的教练 Komakha Vyacheslav 主讲，自 2009 年起专注于成人柔韧性训练。教练不仅教授身体动作，更强调超过 60% 的训练是与身体和潜意识进行的有意识练习。本课程“劈叉套餐”是教练最新、最简洁、最有效的课程，旨在帮助学员安全有效地提升柔韧性。 **课程结构：** 本套餐总共包含 4 个视频，总时长 68 分钟。 1. **基础理论 (11 分钟)：** 这是套餐中最关键的部分，涵盖了拉伸训练的理论基础。教练强调，正确的执行方法比任何“最有效的动作”都更为重要，错误地进行拉伸可能会造成伤害。本视频将帮助学员理解这一点。 2. **被动式双劈叉训练 (25 分钟)：** 基于教练丰富的教学经验，本视频精选了一系列轻松、安全且有效的被动式练习，以准备身体进行主动训练。建议在学习基础理论后观看此视频。 3. **主动式横劈叉训练 (10 分钟)：** 学员在掌握了前两部分内容后，即可进行此主动式训练。 4. **主动式纵劈叉训练 (22 分钟)：** 学员在掌握了前两部分内容后，即可进行此主动式训练。此训练顺序与横劈叉训练可互换。 **学习路径：** 1. 首先学习理论部分（视频 1）。 2. 然后，在初级阶段，建议每天练习不超过一次“被动式双劈叉训练”。 3. 之后，可以根据身体状况选择进行“主动式纵劈叉训练”或“主动式横劈叉训练”。建议在同一天完成，但顺序可根据个人感受调整。 **额外福利：** 购买本课程的学员将获得一次免费的线上指导训练。学员可以通过 Google 搜索“Komakha Slava, FlexDerek”或通过 WhatsApp 账号 +34634124438 与教练取得联系，预约指导。 教练可以提供英语、西班牙语、乌克兰语和俄语的线上会议，学员可以就柔韧性发展方面的问题进行提问。教练强调，成人柔韧性发展是高度个体化的，他 95% 的教学都是一对一的。他个人的成长经历表明，无需教练在旁指导，通过每周 2-3 次、每次一小时的勤奋练习，配合视频指导，也能取得理想效果。
Привіт, моє ім'я Комаха Вячеслав. Я з 2009 року навчаю дорослих людей як відновити їх гнучкість та як без травм та ефективно її збільшити в рази. Мої тренування це не просто фізичне виконання вправ - це більше 60 відсотків роботи - свідома практика із тілом та із підсвідомістю. Якщо чесно, Шпагати - це саме просте, чого я можу вас навчити. У моєму профілі "вчителя" ви можете знайти курси від 2015-2016 року. Цей курс "ПАКЕТ ШПАГАТІВ" - це самий новий, короткий, простий та ефективний, при регулярному виконанні, дотримуючись теорії, курс. Комплекс складається з 4 відео загальною тривалістю 68 хвилин.НАЙВАЖЛИВІШИЙ ФАЙЛ У "ПАКЕТІ ШПАГАТІВ" - теоретична складова тренування на розтяжку. Без неї навіть «НАЙЕФЕКТИВНІША вправа» не буде мати користі, як після ознайомлення з цією інформацією. Вправу робить ефективною те, як ви її виконуєте - майже усі вправи по stretching trainings можуть нашкодити, якщо їх не вірно виконувати. Після цього відео ви усе зрозумієте. Тривалість 11 хв.2. Тренування "Пасивні ОБИДВА шпагати" - легкі, безпечні, ефективні вправи. Спираючись на свій тренерський досвід з 2009 року, я підібрав для вас найефективніші з "пасивних вправ" для підготовки тіла до активного тренування. Після теорії ознайомтеся з цим уроком. Тривалість 25 хв.3. Тренування "Активне поперечного шпагату". Це активне тренування або наступне, не важлива послідовність між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 10 хв.4. Тренування "Активне поздовжнього шпагату". Це активне тренування або попереднє, послідовність не важлива між ними, ви можете виконувати після ознайомлення з двома попередніми уроками. Тривалість 22 хв.Підсумок: спочатку ви ознайомлюєтесь з теорією - файл номер 1, потім кілька разів (не частіше ніж раз на день на початковому рівні) виконуєте "Пасивні шпагати - ОБИДВА шпагати", потім або "Активне тренування поздовжнього шпагату", або "Активне тренування поперечного шпагату" одразу ж, бажано в той самий день, але виходячи зі стану і відчуттів тіла - послідовність активних тренувань між собою не важлива.Кожен студент, який придбає цей курс "ПАКЕТ ШПАГАТІВ" - отримає від мене ОДНЕ онлайн тренування. Напишіть мені - знайти в Google мене легко - "Komakha Slava, FlexDerek". Або напишіть мені у WhatsApp: +34634124438На безкоштовних онлайн зустрічах, які я можу провести з вами англійською, іспанською, українською, російською - ви зможете задавати питання, якщо залишиться щось не зрозуміле, персонально саме що до розвитку гнучкості вашого тіла. Адже пам'ятайте - розвиток гнучкості тіла дорослого - це індивідуальний кожного окремого учня, індивідуальний підхід. Саме тому 95% моїх уроків - це персональне навчання із кожним учнем. І так як методика, завдяки якій я за пів року "перетворився" із тотально не гнучкого хлопця у тренера із розвитку гнучкості - не передбачає допомогу тренера під час тренування - то режим онлайн тренувань або тренувань по відео-урокам, дає ідеальний результат, при умові відповідальної одно-годинної практики 2-3 рази на тиждень.
