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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/pacote-cursos-4-em-1/
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课程名称：营养小贴士，开启美好新年 - 4个课程合一 课程概述： 本课程包含四个部分，旨在帮助您通过有效的营养策略，开启一个健康的新年。 1. **排毒周**：这个部分介绍了所谓“流行排毒饮食”与正确的排毒饮食之间的区别，强调排毒策略带来的多重好处，远不止是减肚子。您将了解排毒策略的组成要素及其重要性，还可以获得为期七天的饮食计划，其中包含食材、数量和操作说明，并学习如何计算水的摄入目标及相关补充剂的建议。 2. **变化你的菜单**：此课程专为那些询问如何多样化沙拉、蛋白质和蔬菜的客户设计。您将学习到制定多样化饮食的技巧，而不仅仅是依赖创造力。课程基于科学研究，提供四条基本规则，帮助您用便宜易得的日常食材丰富菜单，最后通过一个简单有趣的练习巩固所学知识，使您更能享受健康饮食。 3. **赛前策略**：分享了十年的职业经验与六年的专业研究，深入分析赛前饮食策略的不同方面。通过详细说明和实践案例，帮助您理解如何有效利用运动营养补剂。课程最后提供练习，以加深对内容的理解和记忆。 4. **表现与减肥**：探讨影响肌肉增长与运动表现，以及体脂减少的多种因素。该课程鼓励您从营养科学家的角度审视自己的身体，并根据临床症状、检查结果以及日常行为进行自我评估。虽然本课程时间较短，但需至少预留两小时进行练习。最终，将提供个性化的营养补充建议及每种配方的详细解释，帮助您安全有效地调整饮食。 通过这门课程，您将全面提高您的营养知识和实践能力，为健康生活奠定基础。
Semana Detox:Neste curso, começo apresentando a diferença entre a dieta detox "da modinha" e a dieta detox como deve ser feita e apresento os benefícios que são gerados pela estratégia detox que vão muito, mas muito além do "afinhar barriga". Conheça os elementos que compõe uma estratégia detox e o porque de cada um deles. O curso também inclui um planejamento alimentar de um dia inteiro para ser seguido por 7 dias para que você possa por sua estratégia detox em prática: com ingredientes, quantidades, instruções e explicações, como calcular sua meta de água e uma sugestão de suplementos que melhor acompanha essa estratégia. Como Variar o Seu Cardápio:Este curso foi desenvolvido para atender aos milhares de clientes que constantemente me perguntam: como eu vario minha salada, proteína e legumes?Se você também já se deparou com este dilema, saiba que este curso foi feito para você! Aqui você irá aprender que um cardápio variado é muito mais técnica do que criatividade e que uma dieta saudável pode ser tão (ou mais) gostosa que ir à um restaurante, basta aprender os truques básicos e praticar!Este curso é embasado por estudos científicos e traz 4 regras básicas para te auxiliar na variedade do seu cardápio com ingredientes baratos e acessíveis do dia a dia (mais uma regra bônus!). Ao final do curso, eu trago um exercício simples e divertido para você por em prática o que aprendeu, e sair deste curso com uma nova noção de alimentação saudável.Os estudos comprovam: a dieta mais efetiva é aquela que você consegue seguir com constância. Então aprenda a variar o seu cardápio e "fazer dieta" em breve não fará mais parte do seu vocabulário.Estratégias de Pré-treino:Compartilho neste curso a experiência de 10 anos de carreira associados à 6 anos de especialização (além da graduação) que me levaram a ver as estratégias pré-treinos por muitos ângulos que se complementam.Tento detalhar e descrever este processo, de forma detalha e organizada, trazendo muitos exemplos na prática para que a sua assimilação deste conhecimento seja proveitosa e divertida. Do início ao fim do curso eu também abordo sobre as substâncias ergogênicas (melhoradoras de performance) que aparecem nos suplementos (produtos) esportivos e sobre sua efetividade e melhor forma de usar.Faça o exercício disponibilizado ao final do curso para melhor assimilação e memorização do conteúdo.Performance e Emagrecimento:O Assunto é complexo! Existem muitos fatores envolvidos no tão almejado ganho de massa muscular e performance esportiva associado à redução de gordura corporal / peso.Neste curso eu te convido à olhar seu corpo sob a perspectiva de um cientista da nutrição para dali trabalharmos um "zoom out" e eu te ensinar a fazer uma auto-avaliação da sua saúde a partir da observação de sintomas clínicos, exames e comportamentos do dia a dia.Este é um curso bastante prático e interativo. Traga papel e caneta e separe um tempo na sua agenda para assisti-lo e tirar o melhor proveito dele. O curso em si pode ter apenas 33 minutos mas ele exigirá no mínimo 2 horas do seu tempo devido aos exercícios. Ao final, eu trago uma sugestão de suplementação nutricional personalizada e explico cada uma das 6 formulações para você individualizar sua própria conduta de forma segura e eficiente.
