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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ouchipharmacy1520/
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课程名称：【Udemyで学ぶ前に受けたい！】 一生役立つ健康管理｜SNSで話題の自然派薬剤師が教える入門講座｜unofficial **课程概述：** 本课程由一位在日本SNS上广受欢迎的自然派药剂师讲授，旨在帮助学员掌握一生受用的健康管理能力。在“百年人生”的时代，健康寿命与平均寿命之间存在约10年的差距，这意味着很多人在晚年需要他人的照料。“健康管理能力”被视为一项重要的生活技能。课程强调习惯的重要性，好的习惯带来好的未来，坏的习惯则导向坏的未来。通过本课程，学员可以为自己人生中最美好的时光做好准备，摆脱健康问题的困扰，尽情享受生活。无论您是希望提升自我、学习新技能，还是希望加速事业发展，本课程都将为您提供宝贵的帮助。 **课程主要内容：** * **绪论：** 课程开始前的特别说明。 * **健康管理能力为何对职场人士至关重要：** * 解释了保障机制的不足。 * 强调个人表现直接影响成果和收入。 * 指出了“不后悔的人生”的陷阱。 * 通过实际案例进行说明。 * **培养健康管理能力的必要心态：** * 习惯养成是目标。 * 每个人都有适合自己的健康习惯。 * 学员已经具备所需的知识。 * 讲师介绍。 * **制定个性化健康习惯的步骤：** 概述了整个流程。 * **“健康地图”在习惯养成中的作用：** * 讲解健康地图的三个主要优势。 * 指导如何创建健康地图。 * **了解健康基本原则：** * 探讨日本的健康现状。 * 区分预防与治疗。 * 理解人体自愈力。 * 关注自律神经的平衡。 * 强调营养均衡。 * 深入了解肠道健康的重要性。 * 穿插放松的拉伸练习。 * **自我分析：** * 进行客观和主观的自我评估。 * 针对睡眠、运动、饮食营养、压力管理及目前症状进行深入分析。 * **描绘理想状态：** * 设定在睡眠、运动、营养、压力管理及人生各方面的理想目标。 * 穿插放松的拉伸练习。 * **创建健康地图：** * 指导学员实际创建自己的健康地图。 * 设定未来三天的具体行动计划。 * **付诸实践：** * 提供成功实践的技巧。 * **习惯化过程：** * 理解习惯养成的机制。 * 掌握习惯化训练的技巧和价值。 * **健康地图创建实例：** * 展示30岁单身女性（一人暮らし）的创建案例。 * 展示30岁已婚女性（有孩子）的创建案例。 * **课程总结：** * 回顾课程核心内容。 * 布置最后的实践练习。 * **补充讲义：** * 包含自我分析练习和额外的奖励课程。
このコースは、Udemy,Inc.がスポンサーを務めるものでも、Udemy,Inc.と提携するものでもありません。皆さんは今の働き方、時間の使い方でやりたいことを一生やり続けることはできますか？「健康管理能力」もひとつのスキルです。人生100年時代と言われていますが、健康寿命は平均寿命より"約10年短い"と言われています。つまり、人生の最期の10年は誰かの助けがないと生きていけない、という現状があります。私たちは習慣で生きています。良い習慣は良い未来へ。悪い習慣は悪い未来へ連れて行ってくれます。一度きりの人生。健康の不安によって足止めされることなく最期の瞬間まで好きなことをして思いきり生きることが出来たらいかがでしょうか？ご自身のキャリアアップやスキル習得の前に、ぜひこの講座を活用してください。必ずご自身のビジネス、キャリアアップが加速します！講座内でお待ちしていますね！ーーーーーーーーーーーーーーセクション１ はじめにコース受講前におうち薬局からのお願いセクション２ なぜビジネス・キャリアアップをする人に健康管理能力が必要なのか？このセクションで学べる事理由① 保証/保障が薄いから理由② 自身のパフォーマンスが成果・売上に直結するから理由③ 「後悔しない人生」の落とし穴だから実際のケースセクション３ 健康管理能力を身につける必要なマインドセットこのセクションで学べる事マインド① 習慣化がゴールマインド② あなたに合った健康習慣があるマインド③ あなたはもう知っている講師紹介セクション４ オーダーメイドの健康習慣を形成する手順オーダーメイドの健康習慣を形成する手順・全体像セクション５ 習慣形成をサポートする「健康マップ」とはこのセクションで学べる事健康マップの３つのメリット健康マップの作り方セクション６ 健康の原則を知るこのセクションで学べる事キーワード① 日本の現状キーワード② 予防と治療キーワード③ 自然治癒力キーワード④ 自律神経のバランスキーワード⑤ 栄養のバランスキーワード⑥ 健康の要は腸まとめストレッチタイムセクション７ 自己分析このセクションで学べる事自己分析「客観」自己分析「主観」自己分析：睡眠自己分析：運動自己分析：食事・栄養自己分析：ストレス管理自己分析：今の症状セクション８ 理想を描くこのセクションで学べる事理想の状態：睡眠理想の状態：運動理想の状態：栄養理想の状態：ストレス管理理想の状態：人生ストレッチタイムセクション９ 健康マップを作成このセクションで学べる事健康マップを作ってみよう今日からやること３つセクション１０ 実行するこのセクションで学べる事実行するためのコツセクション１１ 習慣化するこのセクションで学べる事習慣化の仕組みを理解する習慣化のコツ・価値セクション１２ 健康マップ作成例このセクションで学べる事作成例① 30代女性・独身・一人暮らし作成例② 30代女性・既婚・子供ありセクション１３まとめコースのまとめ最後のワークセクション１４追加講義自己分析ワークボーナスレクチャー
