|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/os-segredos-da-musculacao-feminina/
课程评论：没有评论
课程名称：女性力量训练的奥秘 课程概述： 本课程专为热爱健身的女性设计，无论您是在健身房、小区健身房，还是在家中使用器械训练，但却不确定动作是否正确，或者训练计划是否最适合您的目标，并希望学习如何安全有效地训练的女性。您将学习如何从“由内而外”地锻炼身体，包括核心肌群、盆底肌、活动度和柔韧性。一个强壮而灵活的身体能够更自由地运用肌肉，避免肌肉缩短和不当的代偿，从而获得更大的运动幅度，以激活更多肌肉纤维。 之后，您将学习如何正确执行对我们体态美最重要的训练动作，同时保护关节并侧重于您想要锻炼的肌肉。接着，您将学习顶级教练们用于强化训练和肌肉训练的主要技巧，我们称之为“训练方法”。掌握这些技巧后，您可以将它们组合起来，以最适合您训练计划的方式运用。这样，您就能始终为训练提供新的刺激和变化，而不必过度依赖私人教练。如果您是一位女性，并且认同上述一项或多项需求，那么这门课程就是为您量身打造的！
Curso voltado para mulheres que adoram treinar, seja na academia, na sala de musculação do prédio, ou até em casa com pesos, mas que não tem certeza se estão executando os exercícios da forma correta, ou se estão com o treino mais adequado aos seus objetivos, e que querem aprender a treinar de forma segura e eficiente. Neste curso, vocês aprenderão a trabalhar o corpo primeiro de dentro para fora, músculos posturais, musculatura pélvica, mobilidade e flexibilidade. Um corpo forte e flexível utiliza sua musculatura de forma muito mais livre, sem encurtamentos musculares e compensações indevidas, conseguindo assim melhores amplitudes de movimento e portanto mais fibras musculares sendo trabalhadas. Depois, aprenderão a executar os exercícios mais importantes para nossa estética de forma correta, protegendo as articulações e dando ênfase a musculatura desejada. Em seguida aprenderão as principais técnicas, utilizadas pelos melhores treinadores com suas alunas, para intensificar os treinos e o trabalho muscular, que chamamos MÉTODOS DE TREINO. E dominando estas técnicas vocês poderão combiná-las e utilizá-las da melhor forma, adequando a sua rotina de treino. Permitindo estar sempre proporcionando novos estímulos e variações no treinamento, sem necessariamente ficar dependendo de um instrutor. Se você mulher, se identificou com uma ou mais destas necessidades, este curso é pra você!
