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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/os-7-segredos-do-emagrecimento/
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课程名称：Os 7 Segredos do Emagrecimento (减肥的七大秘诀) 课程概述： 本课程旨在揭示关于减肥和维持体重过程中普遍存在的误解，并纠正我们对这些内容的错误认知。我们每天都被告知要减肥就必须减少卡路里摄入和增加体育锻炼，然而事与愿违，这些建议反而让我们越来越胖。 课程内容将深入探讨减肥过程中的关键主题，包括： * 为何每三小时进食一次在中长期内并不能帮助减肥。 * 为何近期流行的低碳水化合物、高蛋白和高脂肪的“禁食”饮食法短期内效果显著，但中长期却难以为继。 * 为何计算卡路里毫无用处，除了提供每日能量摄入的数字以供参考。 * 被忽视的禁食的作用，以及它为何是任何中长期有效的饮食计划中的最大盟友。 * 区分饮食中的主要宏量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）的重要性，以及它们在每餐中的比例如何直接影响身体能否储存的脂肪。 * 为何（如果以正确的方式进行）体育锻炼也可以成为我们中长期维持体重减轻的最大盟友。 * 最终，理解肥胖首先是一种激素性疾病，因此，如果我们不了解食物的激素作用，就无法赢得这场战斗。
O curso Os 7 Segredos do Emagrecimento tem um objetivo único: desfazer a grande desinformação que todos nós temos a respeito do que funciona no processo de perda de peso e na manutenção do peso perdido.Somos, diariamente, bombardeados de informações sobre o que precisamos fazer para emagrecer: reduzir calorias da dieta e fazer mais atividades físicas. Porém, esses conselhos têm nos deixados cada vez mais gordos.O curso Os 7 Segredos do Emagrecimento discorrerá sobre temas fundamentais no processo de perda de peso como, por exemplo, por que comer a cada três horas não fará você perder peso, especificamente a médio e longo prazo; a razão das dietas de privação total de carboidratos e ingesta livre de proteínas e gorduras funciona muito bem a curto prazo, porém falhará miseravelmente a médio e longo prazo; o motivo de contagem de calorias não funcionará para nada a exceção de ter um número diário da quantidade energética ingerida para controle; o papel negligenciado do jejum e a razão deste ser o maior aliado em qualquer dieta que funcione a médio e longo prazo; a importância de se diferenciar os principais macronutrientes da nossa alimentação (carboidratos, proteínas e gorduras) e entender como a sua composição em cada refeição afetará diretamente a possibilidade do nosso organismo acessar a gordura corporal estocada ou não; aprender por qual razão os exercícios físicos (se feitos da forma correta) podem também ser nossos maiores aliados a médio e longo prazo para manutenção do peso perdido e, por fim, entender, de uma vez por todas, que obesidade é uma doença prioritariamente hormonal e que, em razão disto, se não entendermos o papel hormonal dos alimentos, não conseguiremos vencer essa batalha.
