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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/organicsimple/
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课程名称：Organicsimple **课程概述：** 本课程旨在帮助受众应对“withコロナ”时代生活方式的剧变所带来的压力和身心疲惫。通过学习，您将了解如何通过饮食调整来提高工作效率，并掌握健康的饮食习惯，知道该吃什么、该避免什么。 **课程特色：** * **附赠PDF讲义：** 便于学习和复习。 * **理论与实践结合：** 不仅教授理论知识，还提供精选食谱，帮助学员即时实践。 **课程内容概要：** * **引言：** * 介绍课程整体内容、讲师自我介绍。 * 阐述两种类型的疲劳。 * 提供“内脏疲劳度”自测方法。 * **第一章：构建不易疲惫的身心——饮食均衡的奥秘** * 讲解“阴阳”理论在饮食中的应用。 * 介绍食物的三种分类及其作用。 * 分析不同食物分类对身心的影响。 * 通过三个关键饮食要素学习食物选择。 * **第二章：构建不易疲惫的身心——实践篇** * 什么是超级食品？ * 介绍五种提升免疫力、缓解疲劳的日本特色超级食品。 * 探讨对细胞层面疲劳恢复有益的“油”。 * 分享有益于疲劳恢复的蔬菜。 * 推荐有助于疲劳恢复的烹饪方法。 * **第三章：构建不易疲惫的身心——精选食谱** * 电饭煲版简单美味的糙米饭做法。 * 日本最简便的马克杯味噌汤。 * 两款酱料（香辣甘酒芝麻酱、梅味噌酱）搭配的蒸蔬菜。 * **结语：** * 课程总结。 **不适合人群：** * 追求立竿见影效果者。 * 药膳或宏观饮食（Macrobiotics）高级学习者。
【受講者の悩みや問題】・withコロナ時代、新たな仕事の仕方や生活スタイルを模索するなか劇的な環境の変化でストレスを感じ、 心や体の疲れを抱いている・慢性的な心身の不調が続くなか、仕事の生産性を高めるために何から始めればよいか分らない・何をどう食べたらよいか、避けたほうがよい食べ物は何かが分らない→そんな悩みのある方は、このコースで学びましょう！【このコースの特徴】・特典としてPDF資料（テキスト）付きで、学習＆復習に役立ちます。・理論だけでなく、厳選レシピ付きで、すぐに実践するのに役立ちます。【カリキュラムの概要】はじめに・（読者特典）PDF文書ファイル・このコースの全体像と自己紹介など・２種類の疲れとは？・「内臓疲労度」チェック第1章 心身ともに疲れにくいカラダになるための食事バランスの取り方・陰陽について・食べ物の3分類とその作用・3分類の食べ物の心と体への影響・食のキーワード3選から学ぶ食べ物の選び方第2章 心身ともに疲れにくいカラダになるための実践・スーパーフードとは・免疫力を高めて疲れに効く日本が誇るスーパーフード5選・細胞レベルで疲れをとる油とは？・疲労に効く野菜？・疲労回復のおススメ調理法第3章 心身ともに疲れにくいカラダを作る厳選レシピ3選・簡単＆美味しい玄米の炊き方（炊飯器編）・日本一カンタン朝のマグカップ味噌汁・たれで楽しむ蒸し野菜（ピリ辛甘酒ゴマだれ、梅味噌だれ）おわりに・おわりに〈注意：こんな方にはおススメしません！〉・結果に対して即効性をお求めになる方・薬膳やマクロビオティックの上級者
