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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/ohistress/
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课程名称：ohistress (暂译：压力管理) **课程概述：** 本课程聚焦于“紧张与放松”的动态平衡，指出动物的生存离不开这两者的交替。在现代社会，人们常常处于持续的紧张状态，相当于汽车引擎长时间全速运转，这会对大脑和身体造成巨大负担，可能引发心肌梗塞、脑梗塞、注意力下降、易怒、便秘、肥胖、精神疾病、肩颈腰部疼痛等一系列问题。 即便认识到这些危害，改变工作方式也并非易事。因此，本课程旨在介绍“7个即刻可以实践的保护身体免受压力的生活习惯”。这些习惯涵盖了营养和生活方式两个方面： * **营养方面：** 1. **强化蛋白质摄入** 2. **强化维生素摄入** 3. **控制糖分摄入** * **生活方式方面：** 4. **睡眠管理** 5. **运动** 6. **咖啡因与酒精的控制** 7. **心态调整（Mindset）** 课程强调，工作和金钱固然重要，但如果以牺牲健康为代价，人生也将因此受损。如同构建投资组合规避风险一样，课程鼓励大家审视人生的整体组合，并将健康知识作为其中重要的一部分。通过学习这7个生活习惯，希望能够帮助大家更充实地享受人生。 **讲师：** 小川康夫
"緊張とリラックス"これを交互に繰り返して、動物は生きています。ストレスで緊張すると血圧・脈拍・血糖値は上がり、神経は鋭敏になり、筋肉は硬直します。リラックスすると、その逆です。ところが現代社会は、ひたすら緊張の連続です。車に例えれば、エンジン全開でサーキットをぶっ飛ばし続けているのと同じです。当然、脳や身体に大きな負担がかかます。これが続くと、コースの中でお話するように心筋梗塞、脳梗塞、集中力の低下、イライラ、便秘、肥満、精神疾患、肩こり、腰痛など多くの問題が起こります。でもそれがわかっていても、今すぐ働き方を変えるのは難しいでしょう。このコースでは、今すぐできるストレスから体を守る「7つの生活習慣」を紹介します。身体を守る栄養としては①タンパク質の強化 ②ビタミンの強化 ③糖質コントロールそして生活面でできる④睡眠 ⑤運動⑥カフェインとアルコール ⑦マインドセット、です仕事がうまくいって、お金が稼げても、身体を壊してしまっては、肝心の人生が壊れていまいます。お金もポートフォリオを組んで安全をはかるように、人生全体のポートフォリオを意識しませんか。その中１つに、健康知識をぜひ組み入れてくらさい。このコースでお話する７つの生活習慣が、人生を真に豊かにする一助になると嬉しいです。小川康夫
