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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/o-poder-do-relaxamento-guiado/
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课程名称：引导式放松的力量 课程概述： 本课程旨在为您提供日常放松的工具，帮助您： * 提升学习和工作的专注力和注意力 * 改善睡眠质量 * 减轻压力 * 缓解因紧张引起的肌肉疼痛和关节疼痛 课程包含7个深度治疗性放松练习，将帮助您控制压力，提升整体幸福感。您将学习如何准备环境和身体以达到最佳放松效果，并掌握呼吸和肌肉放松练习。 本课程基于古老的瑜伽技术“瑜伽睡眠”（Yoga Nidra），这是一种清醒的放松状态，介于清醒和睡眠之间。瑜伽睡眠能平静心绪，带来极大的身心愉悦，并显著降低压力水平。值得一提的是，30分钟的瑜伽睡眠相当于3小时的睡眠效果。通过本课程，您将体验到仿佛在家中享受SPA级的放松。 本课程无需任何先前经验或知识。虽然课程会推荐一些辅助练习的材料，但它们仅为增强效果，您完全可以仅凭课程音频和您自己的身体在家、度假、野外、海边，甚至是在工作休息时进行练习。练习主要以躺姿进行，但也可根据环境（如自然中或工作休息时）采取坐姿。 本课程不适合儿童，也非瑜伽课程。
Com este treinamento você terá ferramentas para relaxar todos os dias além de:aumentar a concentração e foco nos estudos e trabalho;melhorar o sono;diminuir o estressee ainda diminuir as dores musculares por tensão e as dores articulares. São 7 sessões de relaxamento profundo e terepêutico que vão auxiliar você no controle do estresse e melhorar seu bem estar. Você receberá orientação de como preparar seu ambiente e seu corpo para relaxar, potencializando o relaxamento guiado. Aprenderá exercícios de respiração e de soltura muscular para potencializar o relaxamento.Esse treinamento foi baseado na técnica milenar do yoga chamada Yoga Nidra, que pode ser traduzido como sono do yoga. É um estado consciente de relaxamento, que corresponde àqueles momentos que antecedem o sono. O yoga nidra possui efeito calmante na mente. O que causa um grande bem-estar e redução dos níveis de estresse. Quanto ao nível de relaxamento, apenas 30 min de yoga nidra correspondem a cerca de 3h de sono. Você se sentirá como se sua casa fosse um spa de relaxamento!Não é necessário experiência ou conhecimento prévio. Alguns materiais são sugeridos como acessórios para a prática do relaxamento, mas são apenas potencializadores, e você poderá realizar os relaxamentos somente com os áudios deste curso e seu corpo, em casa, nas férias, no campo, na praia, e até no intervalo do trabalho na sua mesa. As práticas são realizadas deitado, podendo-se realizar sentado caso esteja em meio a natureza ou no intervalo do trabalho ou faculdade.Não é indicado para crianças. Não é aula de yoga!
