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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nutrition-et-sante-le-guide-ultime-pour-manger-sainement/
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**课程名称：** 营养与健康：健康饮食终极指南 **课程概述：** 本课程由Dorian和Louis讲授，旨在帮助您了解饮食与日常健康之间的紧密联系。课程内容定期更新，提供实用的营养学知识和膳食构建方法，以显著改善您的健康和福祉。我们不提供快速减肥方案，而是引导您设计、建立或调整自己的饮食习惯。 在食物日益丰富的当下，健康饮食却变得异常困难。本课程将为您提供基础的营养学原理，并指导您建立健康的饮食规律，从而享受更健康的生活。 **您将学到：** * **基础营养学知识：** * 碳水化合物、蛋白质和脂肪的全面解析 * 维生素、纤维、矿物质和微量元素的详细介绍（微量营养素） * **健康饮食原则：** * 酸碱平衡与和谐饮食 * 如何确定最佳热量摄入 * 了解每日能量消耗 * 男女不同的营养需求 * 食物的营养密度 * **实用购物与解读技巧：** * 填充购物车的实用贴士 * 如何解读食品标签 * 食物日期与保存的注意事项 * 识别食品添加剂 * 警惕超加工食品 * 散装购买的好处 * **日常饮食构建：** * 如何日复一日地健康饮食 * 理想的早餐、午餐、零食和晚餐 **学习目标：** 通过本课程，您将掌握科学的营养知识，学会如何根据自身情况构建均衡的膳食，并养成健康的饮食习惯，最终提升整体健康水平和生活质量。
- Ce cours est mis à jour régulièrement avec du nouveau contenu -Apprenez dès maintenant les secrets de la nutrition et comment construire vos repas afin d'améliorer considérablement votre santé et votre bien-être.Nous sommes Dorian et Louis et nous avons conçu ce cours pour quiconque souhaite comprendre les liens forts qui existent entre notre alimentation et notre santé au quotidien.Nous ne sommes pas là pour vous donner des régimes miracles mais au contraire pour vous accompagner dans la conception, la mise en place ou la modification de vos habitudes alimentaires.Aujourd'hui, nous disposons de plus de nourriture que jamais dans notre histoire. Pourtant, il est devenu très difficile de bien manger. Avec ce cours, nous souhaitons vous apporter des connaissances de base sur les grands principes nutritionnels et vous offrir des pistes pour construire votre routine alimentaire afin de vivre une vie plus saine.Voici ce que vous pourrez apprendre dans ce cours:Les connaissances fondamentales en nutritionTout ce dont vous devez savoir sur les glucides, protéines et lipidesVitamines, fibres, minéraux, oligo-éléments: les micronutriments en détailEquilibre acido-basique: une question d'harmonieComment déterminer son apport calorique optimal ?Quelles sont mes dépenses énergétiques journalières ?Femme & Homme: des besoins différentsLa densité nutritionnelle des alimentsAstuces pour remplir son caddieDécrypter l'étiquette d'un produitAliments et date: une relation compliquéeTraquer les additifsAliments ultra-transformés: carton rougePourquoi pas acheter en vrac ?Bien se nourrir, jour après jourLe petit déjeuner idéalLe déjeuner idéalL'encas idéalLe dîner idéal
