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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nutricion-sin-dietas-restrictivas-aprende-a-comer-saludable/
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**课程名称：** 非限制性饮食营养学：学会健康饮食 **课程概述：** 本课程旨在帮助学习者摆脱节食的困扰，掌握营养学基础知识，并学习如何根据减重或增肌的目标来调整饮食。学成之后，学习者将能够自主且有技巧地选择食物，实现健康、直觉化的饮食，并达成目标，而无需依赖严格或限制性的节食计划。课程特别强调让学习者学会享受饮食过程，而非痛苦挣扎。 **核心学习目标：** * **掌握营养基础：** 了解蛋白质、脂肪、碳水化合物的来源、功能和种类，以及如何根据个人身体状况和目标进行合理分配。 * **告别节食：** 学习健康、直觉化的饮食方式，摆脱对限制性饮食的依赖。 * **管理食欲：** 探究食物渴望的成因，并学习如何有效控制，从而改善与食物和身体的关系。 * **揭露营养误区：** 辨析营养界的常见误解和迷思。 * **识别与选择健康食品：** 学习如何识别超加工食品，并寻找更健康的替代品。 * **理解饥饿-饱腹周期：** 认识身体的饥饿与饱腹信号，培养更具洞察力的饮食习惯。
¡Dile adiós a las dietas! En este curso aprenderás las bases de la nutrición y cómo debería de ser tu alimentación si buscas bajar de peso o aumentar músculo. El curso tiene como objetivo adquirir los conocimientos necesarios para que en un futuro cercano puedas hacer tu propia selección de alimentos para alimentarte de manera saludable, intuitiva y para cumplir con tus objetivos sin hacer dietas estrictas o restrictivas. ¡Lo que más me interesa es que aprendas a comer y dejes de sufrir en el intento! Otro objetivo primordial es conocer la causa de los antojos alimenticios, como poder ponerles un freno para que no controlen tu vida y de este modo tu relación con la comida y con tu cuerpo va a mejorar de manera automática.Vamos a desenmascarar los principales mitos que se han formado en el mundo de la nutrición. Hablaremos de alimentos ultraprocesados y aprenderás a buscar versiones más saludables de estos alimentos. Conocerás las fuentes, funciones y tipos de proteínas, grasas y carbohidratos y de cómo debería de ser una distribución adecuada para tu cuerpo y tus objetivos. Por último, conocerás el ciclo de hambre-saciedad para conocer más tu mente y cuerpo y tener una alimentación intuitiva.
