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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nutricion-saludable-fitness/
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课程名称：健康营养：增肌、维持体重或减重 课程概述：通过本课程“健康营养与健身”，您将能够实现理想的健康目标（减重、增重或维持体重，同时增加肌肉量）。您将学习如何根据自己的生活方式和身体成分设计健康饮食（包括计数卡路里或按份量），并确保摄入所有营养成分而不损害健康。课程将逐步展开，您需在持续学习过程中实践，从而加快达到目标的速度。此外，课程还提供一些Excel模板，帮助您根据个人生活方式制定饮食或营养计划。 课程内容包括： - 使用的应用程序以跟踪宏观营养素的摄入。 - 根据生活方式所需的日常水分。 - 健康评估及人体测量（体重、身高、体重指数等）。 - 进行饮食和训练计划前的人体测量。 - 肥胖和超重的腹围测量。 - 健康的身体成分。 - 身体中的能量与新陈代谢。 - 针对运动员和健身人士的热量概况与静坐生活者及超重者的比较。 - 能量平衡与失衡对人体的影响。 - 维护日常卡路里的计算。 - 增减体重所需的宏观营养素分配。 - 每餐的宏观营养素数量。 - 每日的卡路里分布。 - 创建平衡饮食的结论（计数卡路里）。 - 减肥饮食的网络研讨会。 - 维持良好健康所需的维生素和矿物质。 - 抗癌食物的介绍。 立即通过“健康营养与健身”课程，开始您的健康生活之旅！
Con este curso NUTRICIÓN SALUDABLE FITNESS conseguirás los resultados que tanto deseas (Bajar, subir o mantener tu peso, así como incrementar tu masa muscular) también aprenderás a diseñar tu propia dieta saludable(Contando calorías o por raciones) según tu estilo de vida, composición corporal y mantener todos los componentes nutricionales para que no dañen tú salud. Aquí aprenderás lo que debes hacer para lograr tu objetivo nutricional; también conocerás los alimentos para prevenir algunas enfermedades que deben incluir en tu dieta saludable.El curso esta diseñado de meno a más y debes ponerlo en práctica conforme vallas avanzando, también incluye algunas plantillas Excel para que diseñes tu dieta o plan de alimentación conforme a tu estilo de vida contando calóricas para que logres resultados mucho más rápido.Incluye videos: -Aplicación que debes usar para tener controlado el conteo de los macronutrientes.-La cantidad de agua que necesitas a diario según tu estilo de vida.-Evaluación de nuestra de Salud, Medidas antropométricas: Peso, Talla e Índice de Masa Corporal, Principales.-Medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento.-Obesidad o sobrepeso: Medición de la Circunferencia Abdominal.-Composición Corporal saludable.-Energía y metabolismo en nuestro cuerpo.-Perfil calórico para deportistas o fitness y comparación con personas sedentarias y sobrepeso.-Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano.-Cálculo de calorías diarias de mantenimiento.-Distribución de los macronutrientes para bajar y subir de peso.-Cantidad de macronutrientes por cada comida.-Distribución calórica por día.-Conclusiones para crear una dieta equilibrada contando calorías.- Webinar-Dietas de adelgazamiento. -De las vitaminas y minerales que más necesitamos para tener una buena salud. -Los alimentos anticancerígenos. Ahora ten una vida saludable con NUTRICIÓN SALUDABLE FITNESS.
