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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nutricion-gestaltica/
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课程名称：格式塔营养学 课程概述： 这是一门理论与实践相结合的研讨课，旨在通过格式塔疗法、生物能量学和冥想等工具，帮助您转变与身体和食物的关系。课程将深入探讨格式塔营养学的十大原则： 1. **活在当下：** 全身心地感受，全神贯注，培养觉知力，从而扩展意识。 2. **拥抱不适：** 穿越令你不舒服的情绪，因为逃避只会使其变本加厉。 3. **关注需求：** 关注当下最重要的情感、心理、生理或精神需求，以维持平衡。对自己负责，有助于成熟并建立健康的人际关系。 4. **倾听渴望：** 倾听身体的渴望，它们揭示了任何层面的失衡或未被满足的需求。 5. **拒绝外在规则：** 放弃刻板的饮食规则，学习倾听和尊重自己的身体。 6. **探究内在含义：** 探索食物对你的意义，背后的信念，你对自己的评价，以及你与食物关系的演变。 7. **尊重身体：** 理解你身体的形成以及它的功能。 8. **与自己和解：** 不断地认识自己，接纳自己，即使无法接纳，也要接纳自己无法接纳的事实。 9. **体验生活：** 学会在当下体验，顺应生命之流。 10. **关注拥有，而非缺失：** 珍惜你所是的，和你所拥有的。
Es un taller teórico-práctico en el que empezarás a transformar la relación que tienes con tu cuerpo y la comida a través de herramientas como gestalt, bioenergética y meditación.Nos adentraremos en los 10 principios de la Nutrición Gestáltica:1. Come aquí y ahora: con todos tus sentidos, con toda tu atención, desarrollando la presencia para poder ampliar la consciencia.2. Respira lo incómodo: atraviesa eso que es desagradable pues quererlo eliminar, solo lo hará más grande.3. Atiende tus necesidades: emocional, psicológica, física o espiritual; la que sea más importante en el momento, atiéndela para que apoyes tu equilibrio. Responsabilizarte de ti, te ayuda a madurar y poder crear relaciones sanas.4. Tus antojos son sabios: escúchalos pues te hablan de un desequilibrio en cualquier nivel, de una necesidad no atendida.5. "No" a reglas impuestas: ¿qué pasa con las dietas? aprende por qué es mejor escucharte y respetarte.6. Indaga en tus significados: qué representa para ti tal alimento, qué creencias hay atrás, qué te dices, cómo se ha desarrollado tu relación con la comida.7. Honra a tu cuerpo: cómo y para qué se ha formado el cuerpo que tienes.8. Reconcíliate contigo: reconócete las veces que sea necesario, busca recibirte, aceptarte y si no te aceptas, acepta que no te aceptas.9. Experimenta: aprender a estar en la experiencia del momento, en el flujo de la vida.10. Atención a lo que hay, no a lo que falta: con quien eres, con lo que tienes.
