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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nutricion-fundamental-de-cero-a-saludable/
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这门名为“Nutrición fundamental: De cero a saludable”的Coursera课程，旨在帮助学员彻底改变饮食习惯，拥抱健康生活，并与不健康的节食方式和失衡的饮食说再见。 课程内容涵盖： * **放弃的观念：** 摒弃节食、体重秤、计算卡路里、食物妖魔化以及传统的食物金字塔。 * **学习基础知识：** 理解新陈代谢，掌握脂肪、蛋白质和碳水化合物的重要性，了解食物的热效应。 * **饮食调整：** 学习宏量营养素的合理分配，改变日常食物选择，理解“吃得更多才能减肥”以及健康饮食促进减肥的原因。课程还将指导如何阅读食品标签，并建议少吃白面包，强调饮水的重要性，并解释维持良好肌肉量的益处，同时探讨补充剂的必要性。 * **食物分析：** 深入了解优质蛋白质来源（包括动物和植物蛋白），识别富含蛋白质的鱼类、蔬菜和高蛋白乳制品。此外，课程还将推荐低卡路里水果和低碳水化合物蔬菜。 * **常见问题解答：** 回答关于“空热量”、豆类食用频率以及晚上是否可以吃水果等常见疑问。 总之，这门课程为渴望改善健康、提升精力的人们提供了正确的指导路径，帮助他们建立一种更健康的生活方式。课程提供30天100%退款保证，鼓励学员立即报名，迈出健康生活的第一步。
¡NO BUSQUES MÁS! Aprende a dar un giro de 180º a tu alimentación para mejorar tu salud, manteniendo una buena relación con la comida y huyendo de las dietas pobres y desbalanceadas.En este curso vas a aprender cuáles son las cosas que afectan negativamente en tu alimentación y qué puedes hacer para mejorar tu salud, así como los cambios tienes que hacer en tu cesta de la compra y en tus platos para que aprendas a disfrutar de la comida. ¡Sin restricciones, extremismos o mitos! Porque comer bien no es sinónimo de pasarlo mal.Te guiaré en todo este proceso para que te sea sencillo entender el por qué es tan importante la buena distribución de los macronutrientes en nuestros platos.Descubrirás cuáles son los mejores alimentos en función de su calidad de proteínas, tanto de origen animal como vegetal, así como verduras y frutas que te van a ayudar a no pasar hambre y que te aportarán una gran cantidad de nutrientes.Aquí tienes todo lo que encontrarás dentro del programa:Lo que tienes que olvidarOlvídate de las dietasOlvídate de las básculasOlvídate de contar caloríasOlvídate de demonizar alimentosOlvídate de la pirámide alimenticiaAprende lo básicoQué es el metabolismoLa importancia de las grasas para una buena saludProteínas, algo fundamentalCarbohidratos, tus aliadosEl efecto termogénico de los alimentosLos cambios que tienes que hacerLa distribución de los macronutrientesCambios en tu comidaComer más te puede ayudar a adelgazarPor qué comer bien adelgazaAprendiendo a leer etiquetasOlvídate del pan blancoCuánta agua hay que beberPor qué mantener una buena base muscularSuplementación ¿Es buena?Analizando alimentosLas mejores proteínasPescados con mucha proteínaVerduras altas en proteínaLácteos con proteínas altasFrutas con pocas caloríasVerduras bajas en carbohidratosPreguntas frecuentes¿Qué son las calorías vacías?¿Cuántas veces puedo comer legumbres a la semana?¿Puedo comer fruta por la noche?Entonces, si lo que deseas es tener una mejor salud y tener una mayor energía, aquí encontrarás el camino correcto que tienes que tomar.Recuerda que tienes una garantía del 100% de la devolución del dinero de hasta 30 días ¡No dudes más! Apúntate ya y empieza a dar los primeros pasos para llevar un estilo de vida más saludable.
