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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nordic-walking-richtig-lernen/
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本课程名为“Nordic Walking richtig lernen”（北欧式健走正确学习），由Mario Mayr教授。 **课程概述:** 该课程教授如何将大自然与健身训练相结合，重点介绍北欧式健走。北欧式健走是一种耐力运动，通过使用两根健走杖，以步行为节奏来辅助行走。 **北欧式健走的好处:** * 促进骨骼健康 * 保护关节、韧带和肌腱 * 调动高度的肌肉参与 * 强化心血管系统 * 促进新陈代谢和免疫系统 * 增强肺功能 * 促进竞技体育的恢复 * 促进心理健康 * 缓解肌肉紧张 **课程内容:** * 学习北欧式健走的基本原理。 * 重点教授动作元素的正确执行方法，帮助塑造体形。 * 课程强调，所有练习都需要借助北欧式健走杖。 * 课程指出，北欧式健走虽然技术上有些要求，但易于学习。掌握正确的技巧是取得最佳训练效果的关键。 * 课程会指出常见的北欧式健走错误，例如： * 使用“爬行步”（passgang）而非“对角步”（diagonal gang）。 * 使用不合适的健走杖。 * 身体姿势错误。 * 速度过慢。 **学习方式:** * 视频教学，方便学员在家中模仿练习。 * 鼓励学员准备好北欧式健走杖，并通过课程开始健康之旅。 **讲师寄语:** 讲师Mario Mayr鼓励学员掌握自己的健康，并期待陪伴学员的学习过程。
Was würdest du sagen wenn es eine Möglichkeit gibt, mit der du die Natur und dein Training koppeln könntest?Die Optimale Kombination aus Natur und Training = Nordic WalkingNordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.Das Gehen mit Stöcken kurbelt sowohl das Immunsystem als auch das Herz-Kreislaufsystem an und senkt unter anderem erhöhten Blutdruck.Positive Auswirkungen:Fördert die KnochengesundheitSchont Gelenke, Bänder und SehnenHoher MuskeleinsatzStärkt das Herz-KreislaufsystemFördert Stoffwechsel und ImmunsystemStärkt die LungenfunktionFördert die Regeneration im LeistungssportFördert die psychische GesundheitWirkt Verspannungen entgegenIn diesem Kurs lernst du die wichtigsten Grundlagen Rund um das Thema Nordic Walking! Dieser Kurs ist so aufgebaut, das die Übungen nur mit Nordic Walking Stöcken auszuüben sind. Lerne die korrekte Ausführung der einzelnen Bewegungselemente und bringe Deinen Körper in Form. Nordic Walking ist eine technisch etwas anspruchsvolle, jedoch leicht erlernbare Sportart. Um die besten Trainingserfolge zu erzielen, solltest du unbedingt die korrekte Ausführung beherrschen.Häufige Fehler beim Nordic Walking:Passgang statt DiagonalgangUnpassende StöckeFehler in der KörperhaltungZu geringe GeschwindigkeitDie Videos sind so gestaltet das du die Übungen ganz einfach von zuhause nachmachen kannst!Falls du noch keine Nordic Walking Stöcke besitzt, solltest du dir noch schnell welche besorgen.und los gehts! Es liegt jetzt an dir!Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Ich freu mich dich dabei zu begleiten. Mario Mayr
