|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nefeskursu/
课程评论：没有评论
课程名称：人人都能学会的呼吸课 课程简介： 你呼吸的方式决定了你的生活方式。当你掌握了呼吸的控制，你就掌握了一切。 “健康的思考和充分利用大脑，取决于我传递到大脑区域的氧气量。” 呼吸练习的目的是将我们的能量集中在腹部（Hara），从而摆脱大脑的控制。当任由大脑自由发展时，它会在不同的想法之间跳跃，表现出不稳定和失控。我们感到不安，是因为我们的能量总是随着思绪而任意游走。通过呼吸练习，我们开始能够控制它，将能量集中在腹部，从而感受到平衡与平静。呼吸顺畅，思想也随之平静。 在呼吸时，我们不仅仅是吸入空气，更是吸入宇宙的生命能量。每一次吸气，我们吸入纯净的宇宙能量；每一次呼气，我们将使用过的、被污染的能量释放回宇宙。 现在，请停下来，倾听你的身体。你是在浅浅地呼吸，还是从腹部深呼吸？ 当我们感到厌烦、焦虑或恐慌时，我们就会浅呼吸。这意味着，我们正在剥夺自己从生命之源——氧气中获取能量的机会。有意识地呼吸至关重要。一个人平均每天呼吸约五万次。如果这些呼吸都方式不当，你就能体会到这个课题的何等重要性。在本课程中，我们将详细探讨这些内容。 通过投资于你的呼吸，为健康宁静的生活迈出一步，参加这门课程，给自己一份最好的礼物。
Nasıl nefes alıyorsak öyle yaşıyoruz.Nefesinizi kontrol ettiğinizde, herşeyi kontrol edebilirsiniz"Sağlıklı düşünmem beynimin tamamını kullanabilmem, vücudumun beyin bölgesine gönderdiğim oksijen miktarına bağlı."Nefes çalışmalarının amacı, enerjimizi hara bölgesinde toplayarak zihnimizden uzaklaşmasını temin etmektir. Zihnimiz kendi haline bırakıldığında, bir konudan diğerine atlayarak başıboş ve dengesiz davranır. Kendimizi bazen huzursuz hissetmemizin nedeni, enerjimizin sürekli olarak zihnimizle birlikte gelişigüzel hareket etmesidir. Nefes egzersizleriyle onun üzerinde kontrol kabiliyeti oluşturmaya başladığımızda, enerjimizi hara bölgesinde toplayarak, kendimizi dengeli ve huzurlu hissetmeye başlayabiliriz. Nefes alışverişlerimizi rahatsa, zihnimiz de rahattır.Nefes alışverişleri sırasında sadece havayı değil, evrensel yaşam enerjisini içimize çektiğimizi düşünelim. Her nefes alışta pırıl pırıl tertemiz evrensel enerjiyi içimize çekiyor, her nefes verişte kullanılmış ve kirlenmiş enerjileri bedenden evrene veriyoruz.Şimdi durun ve kendinizi dinleyin. Sığ ve küçük nefesler mi alıyorsunuz? yoksa karın boşluğundan derin nefesleriniz mi var?Ne zaman sıkılsak, endişelensek veya paniğe kapılsak, sığ nefesler alırız.Bunun anlamı ise, kendimizi hayatın kaynağı oksijenden mahrum ettiğimizdir.Bilinçli bir farkındalıkla nefes almak çok önemlidir. Bir insan günde ortalama 50 bin kere nefes alır. Bu nefeslerin yanlış alındığını düşünürsek, ne kadar hayati bir konu olduğu anlaşılacaktır. İşte bu kursta ayrıntıları ile bu konuları işleyeceğiz.Nefesine yatırım yaparak sağlıklı ve huzurlu bir yaşam için bu kursa katılarak hadi bir iyilik yap kendine.
