|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/nefes-teknikleri-egitimi-pranayama-ikinci-modul/
课程评论：没有评论
课程名称：认证呼吸技巧培训 普拉纳亚玛 第二模块 课程概述： 本模块是“认证呼吸技巧培训”的第二部分，旨在介绍基于瑜伽科学的普拉纳亚玛（Pranayama）呼吸技巧。这些技巧通过控制鼻腔的呼吸，实现有序且有节奏的呼吸练习。通过学习这些古老的呼吸方法，您将能够改善日常生活，使其更加舒适、健康和平衡。 该模块强调了呼吸与自主神经系统（Autonomic Nervous System）的联系。自主神经系统负责调控我们无法通过意识控制的器官功能。然而，人类是唯一能够有意识地干预和改变自主神经系统中一个部分的生物——那就是呼吸系统。 通过有意识地改变呼吸模式，您可以直接影响身体的生理系统： * **心率：** 提高或降低心率。 * **内分泌系统：** 影响激素分泌。 * **肠神经系统：** 调节消化系统的运作效率。 * **中枢神经系统：** 促进中枢神经系统的调节，尤其是在压力管理和维持身体稳态（homeostasis）方面发挥重要作用。 研究表明，本世纪95%的疾病源于压力或心理生理（psychosomatic）因素。本两模块的培训套装将全面深入地教授一系列呼吸练习，这些练习不仅有助于压力管理，还能辅助改善各种不适和症状。 准备好有意识地掌控您身体的“机械结构”吧！
Nefes Teknikleri eğitimi 2. modülünde yoga ilmine dayalı, burundan alınıp verilen kontrollü ve ritmik nefes egzersizleri olana pranayama tekniklerine giriş yapıyoruz. Bu modülde günlük yaşamınızı çok daha konforlu, sağlıklı ve dengeli bir duruma getirecek olan kadim nefesleri öğreneceğiz.Otonom sinir sistemi, sinir sisteminin istemimizle etkileyemiyeceğimiz tüm organ fonksiyonlarını yönlendiren kısmıdır. Fakat insan otonom sinir sistemi içerisinde yer alan sadece birine bilinçli olarak müdahele edebilir; bu da Solunum sistemidir. Solunum sistemimiz insanoğlunun otonom sisteminde bilinçli olarak müdahele edip, değiştirebileceği tek fizyolojik sistemdir.Yani nefes paternlerinizi bilinçli bir şekilde değiştirerek fizyolijinizdeki sistemleri direk olarak etkileyebilirsiniz; kalp atış hızınızı yükseltebilir veya düşürebilir, hormonları yöneten Endokrin sistemde salgılamaya etki edebilir, Enterik sinir sistemi yani sindirim sisteminin randımanlı çalışmasını denetleyebilir, Merkezi sinir sistemi regülasyonu yaparak stres yönetimi başta olmak üzere bedende homeostasis dediğimiz dengenin sağlanmasını ciddi bir biçimde etkileyebilirsiniz. Biliminsanları yüzyılımızdaki hastalıkların %95'inin stres yani psikosomatik kaynaklı olduğunu belirtmektedir. Bu iki modüllük eğitim setinde başta stres yönetimi olmak üzere, muhtelif rahatsızlık ve semptomların tedavisine destek verecek çok geniş bir yelpazede olan nefes egzersizlerini her yönüyle öğrenmiş olacaksınız. Bedeninizin robotik yapısını bilinçli olarak çalıştırmaya hazır olun!
